如题,在网上找的一些消息很乱,也不知道到底每天补充多少比较合适,吃多大含量的片剂比较合适,各有各的说法,希望能得到满意的答复,谢谢!
另外,VE的吸收只有40%,比如每日摄入10毫克比较好,是否要服用10/0.4=25毫克的片剂?
准备买来益的天然维生素E,每粒100毫克,含量96%。但是不知道正常人能否吃。下面的兄弟没看到我补充的东西吗?
在日常生活当中,很多人都会提醒自己多吃点新鲜的瓜果蔬菜,不仅有利于补充膳食纤维,同时还可以补充维生素。维生素的种类是有多种的,今天重点给大家介绍一下维生素e。首先适当的补充维生素e对人体是有一定好处的,然而正常人每天应该补充多少维生素e最为合适呢?一般建议补充14mg/d的维生素e就可以了。下面就维生素e做一个简单的分析。
1、补充维生素e的注意事项
首先新鲜的瓜果蔬菜当中含有一定量的维生素e,但是大家要注意天然的维生素e里面含有一定的毒性,如果说服用大量的天然维生素e会导致人体出现不适的症状。另外在补充维生素e的时候一定要注意一个量的问题,千万不要过度的补充维生素e,让身体起到适得其反的作用。
2、男人补充维生素e的好处
不管是男人还是女人,都需要适当的补充一定量的维生素e。因为维生素e能够很好的调节身体内的激素,从而维持身体的健康。对于男性同胞来说,要是适当的补充维生素e的话,不仅能够提高精子的活性,同时也能够有效的提高男性的生育能力。
3、女人补充维生素e的好处
对于大部分女性同胞来说,抗氧化是比较重要的一件事情。如果适当的补充维生素e能够起到抗氧化的作用,让女性变得越来越年轻同时维生素e还能够有效的缓解身体内的激素问题,从而可以缓解女性的更年期所带来的一些不适症状。
通过以上的介绍,我们对维生素e有了一定的了解。但是对于广大的男女双方来说,在补充维生素e的时候一定要适量。另外也需要注意儿童和未成年人千万不要补充维生素e,避免对他们的身体造成一定的影响。
每天正常摄取量指的是VE的量.并不是指每颗胶囊的重量.打个比方:规格500mg*120粒,它每颗500mg.里面含的维生素E有可能极低.500mg里有可能只含维生素E 50mg也不一定.
所以维生素E胶囊你是要看它的纯度的.有些维生素E胶囊纯度很低的.里面杂七杂八的东西加进去一大堆.不好的.
比如:养生堂维生素E 规格250mg*160粒.并不是每颗胶囊就是VE 250mg,它每颗250mg含d-α-生育酚97.5毫克(也就是97.5mgVE).还有152.5mg是其它的东西的,纯度只有39%.
并不是说你吃一颗养生堂VE 250mg.就超量了.
要想效果好又没副作用.建议你用纯天然的维生素E.纯天然维生素E因为是从天然植物油提取,所以对人体无害无任何副作用,可以长期使用
成人每天推荐最高摄入量为800mg/d
按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d
天然维生素E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头痛、极度疲
乏、凝血机制损害出现出血倾向。
天然维生素E,每粒100毫克,含量96%。但是不知道正常人能吃.在最高推荐量之下.在大部分的人群来说可以认为是安全的.本回答被提问者和网友采纳
建议百天然型的,纯度高。