竞走和跑步哪一种方式更适合健身？

竞走，是在日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。 

竞走更适合健身。在竞走时，与以相同的速度慢跑相比，竞走实际上涉及更高的肌肉活动率，每米燃烧更多的卡路里。为了竞走，您必须大力抽动手臂。这种运动有助于燃烧并燃烧卡路里，从而增强并增强手臂，颈部和胸部的肌肉。  竞走对脚踝，膝盖和髋关节的压力小于慢跑所引起的压力，因为当您在跑道上行走时，总是一只脚踩在地面上。竞走可以刺激血液循环，增强心肺功能。竞走是一种有氧运动，有氧运动可以增强我们身体的心肺功能。减少心肌梗塞。心肌梗塞主要是由血流阻塞和血凝块阻塞血管引起的。竞走可以减少血凝块的形成并减少心肌梗塞的可能性。促进肠蠕动。竞走可以增加肠胃蠕动，改善食欲，预防便秘并加速能量消耗。竞走还可以预防动脉硬化。

跑步可能会产生一些负面影响。跑步者通常会会发生胫骨疼痛–沿着胫骨长度的肌肉和肌腱疼痛和发炎。软组织损伤–如肌肉拉伤或韧带扭伤或者半月板损伤。这些损伤都是不太好恢复的。当您使身体负担过多时，就会出现慢性压力和疲劳状态，超过其从运动中恢复的能力。跑步太多可能对您的心脏有害（一些研究表明，经常进行马拉松跑步会增加心跳异常，心脏组织受损和动脉硬化的风险），跑步者有时甚至在比赛中遭受高血压发作，但这是极为罕见的，全世界每年仅发生几次。