如题所述
è ¹é¨ä¸è¬æ¯æ们身ä½ä¸é¢æ容æé¿èµèçå°æ¹ï¼å¯¹äºè¿ç§æ åµæ们åºè¯¥æä¹åå¢ï¼å ¶å®æ¹æ³æå¾å¤ç§çï¼åè ¹é¨èµèçæ¹æ³ä¹æå¾å¤çï¼å¦ä½å¿«éåè ¹é¨èµèå¢ï¼å ¶å®æ¹æ³å¾ç®åçæ们å¯ä»¥è¯è¯çå¦ã
å¾å¤äººé½æ³æ¥æ迷人çæ²çº¿ï¼ä½æ¯å´æ²¡æå¾å¥½çåè ¹é¨èµèçæ¹æ³ï¼ä¸ºæ¤å¾æ¯è¦æ¼çã
ææ ·å¿«éåè ¹é¨èµè
step1è ¹å¼å¼å¸
涮æ´å¼¯æ²èººå¨å°ä¸ï¼å°ä¸æ¬æå¿æ¾å¨è ¹é¨ä¸ï¼ç¶ååææ¾å¨ä¸é¢ï¼æ ¢æ ¢çå¸æ°ï¼æå空æ°è¿å ¥å°ä½å ï¼è®©è ¹é¨è¨èèµ·æ¥ã注æè °é¨ä¸è¦ç¦»å¼å°é¢ï¼åæ ¢æ ¢çå¼æ°ï¼è ¹é¨çæå¿åä¸æ²ï¼è ¹é¨å¹ä¸ãè¿ä¸ªæ¹å¼éå¤æ°æ¬¡ï¼ç»ä¹ è ¹å¼å¼å¸ã
step2ï¼äº¤åæ伸æè
åå¨æ¤ åä¸ç®åçæ伸æèå¨ä½ï¼è½å¤ææçåºæ¿è °é¨åæèçèèï¼ä¸è ¹å¸¦å¨èµ·æ¥åä¸ææã
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2ãç¶åè °é¨åå³ä¾§å¼¯ä¸ï¼ç¨å³ææ½åè¾ å©ï¼å°å·¦èæä¸ï¼ä»å·¦è¾¹å¤§è ¿ç»è¿è ¹é¨ä¸ç´å»¶ä¼¸è³å³ä¸æ¹ï¼å·¦å³éå¤ï¼åä¿æåç§éã
step3交åæ¬èåè
åå¨ä¹¦æ¡åï¼å©ç¨å·¦å³æèåç¸å侧çèçé æ¢ï¼åæ¡åæ½åï¼è½é»ç¼ä¸è ¹é¨èèã
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3.交åç¦è ¹æä½ç®åç姿å¿ï¼è½å¤ä»¤è ¹é¨çèµèæ¶åå»ï¼åªè¦åæå天就è½è½»æ¾çç©æèåä¸åè ¹é¨çè¥èï¼å¸®å©å¤§å®¶æ¢å¤çæ³ç身æã
å¦ä½å¿«éåèåä¸èµè
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å ¨éº¦é£ç©æ¯æç¨æªå»æ麸ç®ç麦类磨æé¢ç²æåçé£ç©ï¼ä¾å¦å¸¸è§çå ¨éº¦é¥¼å¹²ãå ¨éº¦é¢å ãç麦çãè麦é¦å¤´åç²ç£¨çè°·ç±»é£ç©çé½å±äºå ¨éº¦é£ç©ãå®ä»¬å«æ丰å¯çç»´çç´ ãç¿ç©è´¨åçº¤ç»´ç´ ï¼è¥å »ä»·å¼é常é«ï¼è¿å¯ä»¥ä¿è¿è éè å¨ï¼ææåå»èåä¸çèµèã
2ãä¸é¥±åèèªå¯ä»¥çå»è ¹é¨èèª
å¨å¹²æãæ©æ¦ã鱼类åè±ç±»ä¸å«æé常丰å¯çä¸é¥±åèèªï¼æ们å¯ä»¥éè¿æå ¥ä¸é¥±åèèªé ¸æ¥åèåï¼èä¸ä¸éè¦ä¸¥æ ¼æ§å¶å¡è·¯éï¼å°±å¯ä»¥è½»æ¾è¾¾å°åè¥ç¦èº«çç®çãå æ¤ï¼å»ºè®®æ¯å¤©æ好é½è½å¤åæåè¿ç±»é£ç©ï¼ä½æ¯ä¹è¦æ³¨æä¸è½è¿éé£ç¨ã
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游泳30åéå¯æ¶è1100åç¦ççéãå³ä½¿äººå·²ä¸å¨æ°´ä¸ï¼ä»£è°¢é度ä¾ç¶é常快ï¼è½æ¯å¹³æ¶æ´å¿«å°æ¶èèèªãè¿ç§æ¹æ³æ¯æç§å¦ãææ å¯å¦è®¤çã游泳ä¸ä» å¯ä»¥æ¶è ¹ï¼è¿è½å¡é æ´ä¸ªä½å½¢ã
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ç»è¯ï¼éè¿ä»¥ä¸æç« ä»ç»æ们æ¯ä¸æ¯å¯¹åè ¹é¨èµèçæ¹æ³æäºä¸å®çäºè§£äºå¢ï¼è ¹é¨èµèåºè¯¥æä¹æ¥åææ³æ们åºè¯¥å·²ç»æäºä¸å®çäºè§£äºï¼å ¶å®æéè¦çè¿æ¯åæï¼åªæåæä¸å»æè½æ¥æå¹³å¦çå°è ¹ã