如题所述
现在越来越多的人提倡母乳喂养，因为母乳中有大量的营养物质，对宝宝的发育和健康大有好处。而有的妈妈奶水比较足，有的却没多少奶水，可能这跟自身体质有关，还有可能就是在哺乳期间误吃了回奶的食物导致乳汁分泌不足。那么你知道哪些是回奶食物吗？
韭菜和燕麦会导致妈妈回奶吗？好多老一辈都说麦芽会回奶，燕麦和荞麦可不同于麦芽！很多产妇产后不吃燕麦和荞麦，大多数原因是因为他们带有麦字，所以连带燕麦荞麦也被嫌弃了！但是麦芽回奶并没有科学依据，要想真正的回奶，减少哺乳的次数就行了。燕麦和荞麦的膳食纤维，不但不会导致回奶还会对缓解便秘有好处呢。
关于韭菜回奶的说法，其实是没有科学依据的。哺乳期的妈妈们是可以放心吃的。但是韭菜的气味较大，可能会影响到妈妈母乳的味道，造成宝宝不想吃奶。会回奶得食物再怀孕的时候家里老人就会列出一大堆了，像橄榄油啊、巧克力啊、牛肉啊等等，满满的你没有想过的食物。
回奶的食物有哪些？竹笋虽有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。
柿子味道比较的甜美，有时候也会有点涩，一般是在秋冬的时候盛产的最多，还可以做成柿子饼。不管的熟透的柿子，还是柿子饼，很多人都喜欢吃。不过哺乳期的宝妈不能吃柿子，因为柿子属于回奶食物，且柿子所含有的鞣酸会影响人体对钙、镁等微量元素的吸收，不利于宝宝发育。
老母鸡汤，母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后过早过多地喝母鸡汤，会使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。
花椒，不少人用花椒煮水喝可以回奶，注意用法喝用量，不同情况效果也不同。花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，一般服用一次就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
山楂不管是生的还是新鲜的，都是有很好的回奶作用的。桔子，石榴，柚子梅子和橄榄都是回奶水果
怎么缓解回奶的痛苦热敷很多妈妈就是担心奶涨起来疼，只要疼的时候抽出一些奶就好。多用热毛巾敷敷，会缓解疼痛，只要不给宝宝吃母乳几天就好了。切记不要反复断奶，折磨宝宝，自己也会上火，很容易乳房产生肿块。
逐渐减少哺乳次数 如果是有计划的断奶，哺乳妈妈通常并不需要刻意回奶，只需逐渐减少每天的喂奶次数，隔3、4天减一次，同时缩短每次的喂奶时间，由于减少了哺喂次数，也就减少了吸吮刺激，奶量随之会自然减少。
适当运用吸奶器当断奶时出现乳房胀痛的时候，可以适当动用吸奶器进行吸奶，那样可以减缓乳房胀痛。但是一定要注意吸奶时不能将乳房全部吸空，因为吸空乳房，会刺激乳房分泌乳汁，产生更多的母乳，所以只要适当吸一些，减缓乳房胀痛的不适即可。
而且要注意每次吸奶的时间要逐渐减少，间隔的时间要逐渐延长，那样才会越来越少奶，才能有效回奶。
每一位母亲都希望自己是“奶牛”，奶水充足，不担心宝宝的“口粮”。 但是，哺乳道到处都是“坑”，如果不小心吃了，奶水会急剧减少。当然，也有因奶水过多而烦恼的情况。 结果，总有一天妈妈必须断奶或者喂奶太多了，很难受。 乳房像石头一样硬，不把牛奶还给我的话，乳房可能保不住。 我夸张地说，真正喂奶的味道，与其活，不如死！ 说不定乳腺炎也会出现。 仔细一听，吃韭菜还奶，那到底吃韭菜还奶有科学依据吗？韭菜，麦芽回乳大家都知道！ 8种食物也变回奶，但大多数人不知道
吃韭菜还奶有科学根据吗？对于韭菜的回乳，很多人应该很困惑吧。 其实，吃韭菜能不能回奶，取决于人的体质，也取决于吃韭菜的量。中医认为，韭菜是“辛”类食物，餐后对人体有一定的刺激，韭菜能抑制乳汁的分泌，有返乳作用。 但是，由于每个人体质不同，是否吃韭菜喂奶，因人而异。 因为韭菜含有很多纤维，吃多了会引起轻度腹泻，影响哺乳中的宝宝，所以作为产后妈妈的你必须适量吃韭菜。 当然，如果你准备断奶的话，可以多吃韭菜。韭菜还有消炎杀菌的作用，有助于提高免疫力。 韭菜含有丰富的膳食纤维，可以改善肠道、润肠通便，对产后便秘有一定的好处。 韭菜中所含的硫化物还有助于维生素B1和维生素a的吸收，所以韭菜中如果和富含维生素B1的食物，比如猪肉一起吃，会非常有营养。
产后回奶的食物还有什么当然除了韭菜之外，产后的断奶食品还多吗？ 喂奶的妈妈要注意避免。 断奶的妈妈也不要太执着。 你必须吃这个。 家里有什么还奶的人就吃。 这样，就可以缓解尽快喂奶的不适感，达到尽快喂奶的目的。常见的回乳食品有：蔬菜类：韭菜、韭菜、苦瓜、辣椒、茄子、白菜、玉米、芹菜、芦笋、竹笋、豆角、香菇、马兰头等。水果类：大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等。肉类：猪肝、牛肉、鸽子等。调味料类：花椒、大蒜、桂皮、小茴香、纳豆、味精等。酒类、茶类：烧酒、菊花茶、薄荷茶、麦芽炒、浓咖啡、冷饮、浓茶等。海鲜类：螃蟹、海参、田螺等。补品类：人参、西洋参。
你可能会惊讶，为什么有这么多食物要送奶呢？ 就连海参、人参、西洋参这样的大补食物也会送奶吗？ 这确实是很多人想不到的。但是，具体的回乳效果可能因人而异。 有些宝宝觉得效果很好，有些宝宝吃了也没效果。 如果食物回乳作用小，应该去专家那里找回乳方法，也可以去医院开回乳药，打回乳针。有些宝妈担心二胎泌乳量，拒绝服药，采用直接强制回奶的方法，提硬生奶回奶，其实这是想多了，而且做法也非常差，容易得乳腺炎。 其实服用回乳剂并不影响二胎哺乳。
介绍3、4种家用牛奶食谱：花生炖猪脚。 猪脚洗2只，用刀切开嘴，加入花生200克、适量葱、姜、黄酒、清水，大火沸腾后，用小火炖、调味即可。虾甜瓜汤。 洗100只虾去除须足，加入6g青皮末，加入适量酒、盐，腌10分钟，放入油锅用姜丝、葱花略炒后，加入清水煮汤，水沸腾后，加入200个甜瓜片，煮后调味。黄芪通草鸡。 光母鸡切块，加入10克通草、50克黄芪，撒上细盐，浇一杯黄酒，旺火隔水蒸3~4小时，空腹食用。黑芝麻粥。 将芝麻25g捻碎，洗适量的米，加入适量的水制成粥，加入冰糖。另外，产后第一周，可以有效及时地吮吸宝宝，比吃催乳食物更有效地把妈妈变成“奶牛”。
要给婴儿足够的牛奶，有效的乳房按摩是必要的。这很重要，而且乳房按摩中的手法最重要。 在实施按摩的操作中，不仅要注意柔软，还应该记住有“热则冷，冷则热”的说法。 通常，热与冷是常有的事，但乳房出现生理性断奶食用期时，也就是乳房表面发热时，请务必做冷湿布、热湿布，以免进一步恶化乳房水肿。
自从做了妈妈以后就化身为超人，不敢病，病了孩子没人照顾；不敢吃，如果吃了不该吃的，一不小心宝宝就没有奶喝。
关于回奶的食物，在现代医学上并没有定义和说明，属于传统文化中的一个概念，广泛流传于民间，深的老百姓的信任并热衷于传播。
所以，很多回奶食谱只是很多人口口耳相传而已......小果今天要还“它们”清白。
一、一直被误会回奶的几种食物1、母鸡
坊间都说，母鸡的雌激素含量高，会增加产妇体内的雌激素浓度，继而降低催乳素的催乳功能，引起宝妈的乳汁不够，所以只能吃公鸡不能吃母鸡。
小果只想说：只有母鸡是母的吗？那鸡鸭鹅猪是不是都要避开母的，鱼虾蟹呢？这么多要分公母的东西，为何就跟母鸡过不去呢？
真相：现在并没有科学的研究证明母鸡会回奶这一说法，理论上来说，母鸡的雌激素含量一定是会比公鸡高的，但是也是有限的，在加热处理一下，影响真的是很小很小的，所以并不用过多区分。
2、燕麦、荞麦
因为麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦。
真相：麦芽吃多了，达到一定的量确实会回奶，但是燕麦、荞麦等带有麦字的食物是不一样的，不具有回奶的作用的，哺乳期的妈妈可以放心吃。并且燕麦、荞麦属于粗粮，有丰富的膳食纤维，适当吃点对缓解便秘有很好的作用哦。
3、韭菜
小果君身边有一个刚出月子的妈妈在吐槽说吃韭菜吃的要吐了，因为她老家是说，月子里不能吃凉性的食物，韭菜是暖性的，所以要多吃，也只能吃韭菜。
周围的妈妈听到之后都很惊讶，因为都说韭菜是回奶的食物，怎么可以多吃？这个妈妈也是有点惊讶说，他们那边的说法是韭菜是下奶的，所以她吃了之后奶水都很好，一直都是纯母乳喂养的。
关于韭菜回奶的说法，其实是没有科学依据的。哺乳期的妈妈们是可以放心吃的。但是韭菜的气味较大，可能会影响到妈妈母乳的味道，造成宝宝不想吃奶。
会回奶得食物再怀孕的时候家里老人就会列出一大堆了，像橄榄油啊、巧克力啊、牛肉啊等等，满满的你没有想过的食物。
4、香椿芽
香椿芽恨的很，爱的很爱。爱的人闻到香椿芽的香气就觉得欲罢不能了。
香椿芽煎蛋，想想就流口水。但坊间传的是香椿芽是会回奶的，这就让哺乳期的妈妈再馋都不敢吃了。
我们先说说香椿的营养：
香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、柠檬还棒。
香椿芽的营养很丰富，并且这些成分都没有导致回奶的作用，所以说香椿回奶是没有依据的。想吃就大胆吃吧宝妈们！
5、酱油、大料、等等调味品
小果君曾看过有的哺乳期妈妈月子期间的饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥等清淡的东西，一点都看不到红烧、炒菜的影子。
细问了才知道，家里的老人们说调味料都是回奶的，所以只敢给宝妈做一些清淡的菜，不敢加调味料的。
我们一直都是建议产妇多吃清淡的食物，水煮菜跟清蒸的菜式能减少油脂和盐分的摄入，这是很健康的烹饪方式。但是并不是说酱油、大料等调味料就是回奶的东西，可以适当的食用，平时改变一下口味也能调剂一下妈妈的心情呢~
二、真正会回奶的食物1、富含维生素B6的食物
富含维生素B6的食物是真的会回奶的，一般宝妈到要断奶的时候，如果去医院的话医生就会开维生素B6来帮助宝妈回奶。
要找到富含维生素B6的食物，一般是要大量的炒麦芽的，大量的标准是（90g以上），所以一般的大麦茶之类的并不会回奶，可以放心饮用。
2、花椒
花椒水回奶是比较有效的一种方法，并且不会产生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比较短。
花椒水具体的回奶方法如下:
1、取6克花椒，加水400毫升。
2、浸泡5分钟左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。
3、再加红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天可回奶。
3、麦芽
1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
2、单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。
刚刚就说了，想要用麦芽来回奶就要够量才行，并且并不是所有人对麦芽都有反应的，因人而异，有的有效有的可能就没有什么反应。
其实很多食物并不是一定回奶或者不会回奶，都是因人而异的，都有很多我们不知道的原因的。
比如说有的宝妈，可能中午吃了韭菜之后，回头生了气之后，奶水就少了。奶水少的原因不是因为韭菜，而是你生气了。
哺乳期妈妈要注意的是多吃点蛋白质的东西，比如瘦肉、鱼、牛奶之类的，尽量少吃辛辣刺激性的东西，比如大蒜、辣椒等。并且要多喝水，至于食物回奶的问题，可以不用那么的在意。
