如题所述
腹肌如果训练强度很小,那还是天天练无妨。如果是真正能练出腹肌的那种强度是不应该天天练的,不过一周至少应该练4次以上。
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第1个回答 2020-04-28
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长
第2个回答 2015-07-11
天天练,还要负重练习,就是做仰卧起坐时手拿重物来做,这样更加有效。一个星期休息一天追问
那样估计就起不来了
第3个回答 2015-07-11
天天练,一周休息一次,而且每休息一次加大训练强度追问
你就是这么练的吗?
追答对的
现在我可以连续做500个仰卧起坐
追问哇塞!好厉害
你怎么练的,都做哪些动作?
追答一个,做仰卧起坐
追问只有仰卧起坐?不伤腰吗
追答还有,双手掌心朝上握拳撑地,身体作直,脚尖触底,不动
像俯卧撑一样,只是不动,让肩膀与脚后跟接近水平
引体向上知道吧
追问知道
追答就是手臂不动,上身不动,靠腹部力量使下身与上半身成90°
追问这个我知道,挺难的
追答嗯
同时肱二头肌,三头肌,胸肌一起练
那样才配套
追问对,我现在就同时在练胸肌和背阔
追答加油吧
追问嗯嗯
本回答被提问者采纳第4个回答 2015-07-11
仰卧起坐比较适合联系,看自己体力了 每晚上做5组,一组30次