怎么锻炼可以消除跑步后小腿长的肌肉？

首先，每次跑步前后都要注意拉伸小腿，充分把小腿放松好，然后你可以跑完步以后让你的朋友帮你踩压。注意你的跑姿，不要让小腿过度用力。

做一些空中瑜伽可以很好的消除腿部的肌肉，瑜伽是有氧运动，能够很好的调整身体的姿态，不但可以塑形，还可以让你变得更加健康，所以建议你选择空中瑜伽来消除肌肉。本回答被网友采纳

在这种情况下，可以选择暴走模式，因为当你走动的时候，你的小腿肌肉也处于一种放松的状态，同时也可以缓解自身的压力，还有一种是做一下自身的伸展运动，以及瑜伽的锻炼。

可以在自己跑步之后，对自己的肌肉进行一定的放松。当你跑完步之后，你的肌肉都是绷紧的，所以当你尽情放松之后，你的肌肉就会松弛，这样就会减少肌肉的增生。

你需要进行适当的瘦腿，不仅仅是每天的多运动，因为你如果大量的运动就会导致你的肌肉过于发达，导致不太好看，所以要做一些瑜伽之类的。