练习散打的好处有哪些？

散打是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力，拉长肌肉，使之协调，身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现，通过散打的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。

‍‍散打可以健身，其次可以防身。散打是击倒对手，保护自己为主要内容。如果要击倒对手，首先就要练习身体的自我控制能力，包括各种力量、速度、协调的训练，以其达到身体的最佳发力，从而有速度力量能够击打对手，这个过程，就是对身体的极好训练，所谓的健康，我想第一步就是人能随心所欲的控制自我的身体。而散打的练习是可以更加精确控制自我的身心。
‍‍

学习散打可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。

通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。在实战的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。