如题所述
对每个人来说，瑜伽都是一种理论。有些喜欢静态的瑜伽，有些喜欢动态的瑜伽，有些喜欢舞蹈瑜伽，有些喜欢修身养性的瑜伽都是可以的，瑜伽的种类很多，每个人都能找到适合自己的瑜伽练习方法；
一、长期练习瑜伽对普通人来说是可以排毒的，减肥可以延缓衰老，身体会因为各种原因引起中毒，比如长年积累大量毒素，导致肥胖，面色晦暗，加快衰老等，坚持锻炼体位法能控制和调节内分泌系统，促进腺体分泌出荷尔蒙，修复受损器官，重新发挥正常功能，肌肉，骨骼，神经系统，消化系统，呼吸系统，循环系统更容易调节适应外界变化，身体健康，精神状况得到改善，人青春有活力；
二、醒脑提神，瑜伽体位法能使人身心舒畅，促进元气，而且体位法练习总是强调呼吸的配合，在充分练习呼吸功能的同时，还能为大脑提供更多的氧气，让人的精神状态平静，头脑冷静，注意力集中；
三、心平气和，腺体分泌的荷尔蒙对身心健康有很大的影响，生长发育，消化功能，精力，情绪等都会受到影响，体位法通过挤压，扭转，伸拉等动作配合呼吸，使内分泌体恢复平衡，起到调节神经的作用；
四、健康理疗，瑜伽对降低血压、减轻背痛和关节痛等效果明显，通过身体柔软的伸展肌肉、按摩内脏、调节神经及内分泌系统，可以治疗糖尿病、高血压、关节炎、动脉僵化、静脉曲张、哮喘等疾病有缓解作用，与一般人相比，长期练习瑜伽的人比一般人更能控制自己的体温、心跳和血压；
五、锻炼瑜伽体位法，增加精神力量，调节腺体分泌，促进心理平衡，发掘人体潜能，挑战自我，增强人的自信，面对苦难和不幸时，表现得更坚韧，能平静地面对忧伤焦虑，处理问题，更专注，生活变得轻松，困难成为塑造坚强心灵的历练；
六、唤醒心智潜能，瑜伽体位练习能增强觉性，使头脑中意念集中，保持身心平衡。运用瑜珈姿势净化身体，平衡身心。尽管体式本身并不能使人的思想彻底开窍，但它却是一种激发心智潜能的途径。
那还有什么人不适合做瑜伽的呢？
1、瑜伽看起来动作轻柔，但如果练习不当，也很可能会对学员造成伤害。过度紧张、过度紧张或过度紧张的错误姿势，就会导致身体受伤，也就是所谓的“瑜伽后遗症”
2、瑜伽中的一种体式是驼背，也就是腰背后仰双手支撑身体。如果过度练习，容易导致椎管后的椎板和韧带损伤，严重时还会损伤脊髓，在医学上被称为过伸性损伤。
3、一些青少年的骨骼还在发育阶段，练瑜伽有很大的伤害风险，可能会对骨骼的发育造成不良的影响，练不好的瑜伽更容易造成损伤并留下后遗症。
