我是男生，15岁，身高才1米95，怎么才能继续长高？

十几岁的青少年想要长高，必须均衡补充人体所需的7种营养元素。

 这7种营养元素能够供给人体所需要的能量，也可以作为调节物质，调节人体的生理功能.

蛋白质.多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、面粉、小麦胚芽、豆类、蛋、牛奶、乳酪、虾、螃蟹、贝类、猪腿肉及深色蔬菜。

维生素.维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

矿物质.补充钙质，能够让骨骼发展的更加健壮。食物中牛奶、虾皮、海带、动物骨头、深色蔬菜等都含有足量的钙质。

碳水化合物.富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。

脂肪.身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，补充人体所必需的热量，才能更有效的运，促进身高增长。

水.多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，使血液循环更加畅通，提高身体对营养的吸收效率，从而实现长高的目的。

纤维素.动物肝脏、肉类、谷类食物，特别是蔬菜以及粗粮中，宫含长高所必须的纤维素成分。

想长高除了营养外，必须还要进行适量的运动促进身体生长发育，男孩如打篮球啊跑步之类的运动挺不错的~

还是可以长得，一般男的生长可以到21、22岁，以后注意饮食，补充钙片还是可以长高的。一米92其实已经很高了，再高对身体也不好，会增加患高血压，骨质疏松的风险。而且对生活上也会增加困扰，房子现在的层高多为2.2米，身高太高简直很憋屈。床高两米，脚会在外面晾着，进屋里肯定需要弯腰了，而且对夫妻之间也不好，不要信那些男女身高差很大的梗，男女之间相差10厘米内是最合适的，不然各种不舒服。因此，适当的身高才好，不要追求那些。

我是男生，15岁。干。一米九五。怎么才能继续长高？15岁，身高一米九五就很高啦。还要继续长高吗？想继续长高。要加强锻炼。坚持长跑运动。。运动使身体能够长高。一起下去，身体还会继续长高的。因为你的年龄还小。才15岁，要想长高。坚持长跑运动吧。你一定还会长高的。

"长高是受几种激素的影响，其中最为常见的就是生长激素，第一个就是要保证良好的睡眠时间，因为生长激素是在熟睡以后达到释放的高峰，往往是在午夜十一点到凌晨两点钟的时候生长激素分泌异常旺盛的，所以尽可能在十点钟之前上床，保证生长激素可以在熟睡以后达到最大的释放浓度。另外，生长激素在活动以后会有一个分泌的高峰，所以我们要加强运动。还有一个就是保证充足的营养，尽量进食高蛋白的食物，保证充足的营养和良好的心态！