请问足球运动员尤其是业余球员如何保持竞技状态?请从训练,休息,饮食等多方面解答一下.
每天坚持锻炼
训练：1、十圈热身2、上力量：扛重物蹲起以20-40斤为好，十次后五十米快速加速跑，十个一组，坚持十组。3技术：长短传、接球射、盘带、看个人发展方向选择技术培养方法，网上多些这里主要讲注意方面。4：战术训练、按照自身的类型选择相应的战术。5：操场斜线加速跑：十次。6：热身五圈。7结束！
休息：多吃饭、特别是牛肉因为你的训练量是很大的。尽量少跟女友在一起（指那种。。。）注意休息，多睡觉。每天保证十小时。因为你体内的氨基酸会很多。睡觉能尽快的消化它。
饮食就不用多说了，不能喝酒，训练一周大醉一次就白训练了。烟是运动员的天敌！！！！更不用说了。多喝水。感觉虚的话就买点六味一类的药吃吃。因为运动是会损失肾上腺素的。
最重要的是有一个良好的心态，运动么，就要开心。别说你为了进国足。。。。
呵呵这都是个人的一点小积累希望对你有所帮助吧。
训练：1、十圈热身2、上力量：扛重物蹲起以20-40斤为好，十次后五十米快速加速跑，十个一组，坚持十组。3技术：长短传、接球射、盘带、看个人发展方向选择技术培养方法，网上多些这里主要讲注意方面。4：战术训练、按照自身的类型选择相应的战术。5：操场斜线加速跑：十次。6：热身五圈。7结束！
休息：多吃饭、特别是牛肉因为你的训练量是很大的。尽量少跟女友在一起（指那种。。。）注意休息，多睡觉。每天保证十小时。因为你体内的氨基酸会很多。睡觉能尽快的消化它。
饮食就不用多说了，不能喝酒，训练一周大醉一次就白训练了。烟是运动员的天敌！！！！更不用说了。多喝水。感觉虚的话就买点六味一类的药吃吃。因为运动是会损失肾上腺素的。
最重要的是有一个良好的心态，运动么，就要开心。别说你为了进国足。。。。
呵呵这都是个人的一点小积累希望对你有所帮助吧。
参考资料：经验之谈
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-25
不自律，这六名球员的身体状态却没有影响！长期能够保持巅峰
第2个回答 2009-04-11
只说大点，第一良好的生活习惯，包括了锻炼，比赛和休息时间的规律性，然后穿插力量和速度的练习！
第二饮食要规律科学，烟和酒尽量少动！非油炸和辣甜少吃！
第二饮食要规律科学，烟和酒尽量少动！非油炸和辣甜少吃！
第3个回答 2009-04-11
1.训练,坚持不懈,参照劳尔
2.休息,要合理
3.注意哦,切莫想罗纳尔多一样哦,幸亏现在罗纳尔多好像醒悟了 比较注意饮食了
2.休息,要合理
3.注意哦,切莫想罗纳尔多一样哦,幸亏现在罗纳尔多好像醒悟了 比较注意饮食了
第4个回答 2009-04-14
每天都要练体能，所有技术动作都需要良好的体能做支撑。业余的每天在自己踢踢球保持身体对球的球感就好了，球性熟控制起球来就比较从容了。
休息运不运动员的都差不多，早睡早起，保证睡眠，最好能睡会午觉。
饮食在职业球员里就比较讲究了，业余的不用那么紧，尽量别喝酒，抽烟，别喝碳酸饮料，营养均衡点就成。
休息运不运动员的都差不多，早睡早起，保证睡眠，最好能睡会午觉。
饮食在职业球员里就比较讲究了，业余的不用那么紧，尽量别喝酒，抽烟，别喝碳酸饮料，营养均衡点就成。
