如题所述
反应速度是多项身体素质的综合体现,自己可以从以下几个方面进行练习:
单腿独立。让身体保持稳定的姿势,能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿,经常做做单腿独立的动作,也可以练习马步等武术基础动作,保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。
培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索,漠视不相干因素,这叫‘选择性注意’,能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。
快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量,人们可以通过快慢运动交替,反复练习来培养肌肉的“运动记忆”,例如快慢交替跑,练习哑铃时快几下慢几下。
调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸,例如走路时三步一呼,两步一吸;跑步时调节呼吸节奏,这能鼓舞身心、稳定情绪,让人在反应时控制力更强。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2014-04-26
不知道你是否指哪一具体方面,打乒乓球可以,还有李小龙在截拳道中提到一个提高反应速度的方法:用一个布条逗狗(当然不要找傻狗),不要让它咬到,可以练习手(拳)动作反应, 有点象两个人玩的“打不着” 还有一点是你的身体要有一定的柔韧度,关节要灵活,这些要素达到了你和反应会有一个提高
第2个回答 2014-04-27
多打打弹力梨球,用一根长绳系于两树之间,齐自身腰高,不停变换空间出拳,即可练躲闪也可增加被攻击反应
第3个回答 2014-04-27
指在你注意对方即将要攻击你时你的反应速度 方法是 你背靠墙 身子不动 叫人找个小皮球 往你脸上扔 你只能摆头躲闪 勤练 主要是练你的眼力这样你反应的速度会随着你训练强度的增加而大有长进的 努力!!!!
求采纳本回答被提问者采纳
求采纳本回答被提问者采纳
第4个回答 2014-04-27
一、多实战 二、专项练习:比方说陪练专门出左右直拳,然后你只能躲闪不能还击 三、一些小细节:不要看到对手出手才去想怎么躲闪,要靠长时间训练来积累一种感觉,靠感觉去躲闪;可以看对手的眼睛,一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方,但高手则不一定;看对手的肩膀,出拳以前肩膀都会先动,腿法的话除了看肩膀还个以看髋部(就是腰下去一点那里),理由是一样的