最近自己易怒 暴躁 想打人但一般都是打自己扇自己耳光 拍自己脑袋 想死 去过天台 想象自己掉下去的感觉 (女 12岁)
我再次去去分享自己亲测的几种有效方法,如下:
1. 多去对自己进行心里暗示。有句话不是说了吗,”激励自己最好的方式是自我欺骗,毁灭自己最好的方式也是自我欺骗”。我们可以去再好的把用在正途上。比如你遇到一个挫折的时候,你就不断的在心里告诉自己:这件事其实不难,步骤也就几步,别人能行我也能行!然后你就会发现,克服这个挫折其实真的并不难。我自己就经常对自己进行心理暗示。在高考之前,我总是告诉自己:ZJL你是最棒的,你能行,你一定可以创造奇迹的!当然最后我还是创造了奇迹,我也觉得不可思议,仔细想想,心理暗示其实是有一定的作用的。所以,当你生气的时候,你就不断地暗示自己:我不生气,世界很美好!这种方法对大部分人有作用
2. 深深的去吸一口气,然后吐出来。我觉得这是一件很有效的方法,曾经别人经常去跟我皮,没有极限,然后他把我惹生气,然后我想去跟他干一架,然后又想了想。深呼吸了一下,脑袋里忽然感觉清明了许多,心中的郁气似乎也放出去不少。
3. 去跟一个特别好的朋友吐诉。去跟别人交谈,是一种释放情绪的好方法。当你把困惑自己的事说出来之后,你的怒气也就不那么大了。
4. 当你要去释放自己的怒气的时候,去想一想后果。轻则伤害到别人,重则造成犯罪。所以当你去衡量过利弊之后就可以不去那么冲动和生气啦。
生气对身体不好哦,所以还是建议保持一颗开朗的心。好好的生活!
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第1个回答 2020-11-09
变得暴躁、易怒,可以看着是心理控制问题,可以自己试着去控制情绪;比如,分散精力,一旦遇心情不好、就要意识到这点,然后主动转移注意力,想一想轻松、愉快、高兴的事情等,而不是纵容、沉漫于不希望的情绪中;再者,年仅12岁,正是学习的年纪,也可以把精力集中于学习上。这样,说不定就可以逐步得到改善;并且,自己能够意识到这一点,就是一个良好的开端,相信能变得好起来。
第2个回答 2020-11-09
首先要调整自己的心态,让自己的内心变得强大起来,不要想那么多,给自己太大的压力。
第3个回答 2020-11-09
你发觉自己易怒,暴躁,你也许不知道这些情绪是哪儿来的,也不知道怎么调整自己的情绪。这种时刻很难熬。你看,你是个好孩子,控制住了自己打人的欲望,你知道把愤怒发泄在别人身上伤害别人是不对的。有些事情不是你的错,请你不要伤害你自己,抱抱你。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-11-09
一弄的话就是不要让自己这样子,要冷静,能温柔一点