有两种情况：
1，人再困，有时间也不去睡一会儿缓解一下（实际心里非常想睡会儿），非等到晚上11、12点才去睡。夜里只要醒了，有时候3-4点，有时候6-7点非拿着手机看一会儿（至少半小时）网页不可，常常搞得白天上班精神不好（上班精神压力比较大）。
2，只要做在电脑前面，大脑的运转效率就要低一个档次（相对看书籍而言），而且如果上电脑玩，就非玩的精疲力竭，虽然知道毫无意义。可是我的工作还是编程，痛苦啊！
哪位有什么好的缓解办法，请赐教！
你所述是失眠 属于植物性神经紊乱 如果有重复的没必要的想法 自己痛苦又不能停止才算是有强迫倾向 还有你的工作本身就是机械式的 和强迫思维很想 可以在 工作之余 多参加体育锻炼 睡觉不好 先不要吃 安定类 吃点褪黑素试试 不要关注自己是最好的办法 再有问题可以百度HI 联系
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