如题所述
健康的自私,对自己和他人都有积极影响
健康的自私是一种每个人都应该学会的,爱自己的方式。弗洛姆曾在《自私与自爱》中写到,现代文化传递出一种道德观念:自私是罪恶的,爱别人才是好的。他认为,这种文化会让人因自爱而感到内疚,甚至让人为感受到了快乐和成长而羞愧。其实,我们每个人都不必为自爱而内疚,也没有生而爱他人的义务。
其不同于自私自利的区别在于:
1.他们的出发点是为了个人成长。
2.他们会建立适当的边界,专注于自己的需求,而不会对他人利益造成伤害。
3.他们也能在利己与利他之间找到平衡,在与自己、与他人相处中都能获得能量。
健康自私行为量表(可自测):
1.我有适当的人际边界。
2.我会做很多自我关照的事情。(例如冥想、健康饮食、锻炼等)
3.我的自我关照的方式不会伤害和影响他人。
4.我有健康的自尊,不会被他人随意利用。
5.我能平衡自己的需求和他人的需求。
6.我认为自己的需求是应该的。
7.尽管会帮助别人,但我知道什么时候充电。
8.我允许自己享受,即使这不能帮到别人我能照顾好自己。
9.我会优先考虑自己的事情,而不是他人的需求。
这些情况下,我们最好「自私」一点!
1.付出远大于索取时。
虽然我们不建议在关系中计算付出与回报的比例,但是,一段稳定、健康的关系,双方对关系的投入应当是动态平衡的。当你发现自己在关系中的付出远大于索取时,你可以选择与ta谈谈,并试着表达感受、提出需要。因为,过度的付出会给自己带来伤害,在关系中多考虑自己的感受,并没有什么(Elmer2019)。
2.遇到人生重大决策或困难时。
生涯抉择、结婚、疾病、丧失……这些人生重大事件,还是多多考虑和照顾自己吧当面临重大决策时,要确认自己的真实意愿并保持反思,毕竟,走错路、选错人的成本很沉重;而当遇到人生的困境时,也可以“自私”一点,没有必要独自硬撑,求助身边可靠的人,获得支持是很重要的事,能帮助我们渡过艰难时刻,这并不是逃避责任的表现。
属于自己的个人边界是OK的:
设定个人边界,可以帮助你将注意力放在自己的行为和情绪上,而不是优先考虑他人。心理治疗师LaurenStreet(2019)表示,健康的个人边界可以保护自己的情绪健康和幸福,它可以为你向合适的人敞开心扉、分享私密脆弱的想法提供指导,同时还意味着你可以拒绝别人,因为,个人边界会告诉你、也告诉他人,哪些事情可以容忍、哪些是不能逾越的底线。
独处和休息是OK的:
纷繁的社交可能会让你力不从心,产生“真想一个人静一静”的想法。不必为这个想法感到愧疚或羞耻,因为独处是让我们的大脑得以充电的最佳方式之一。
可以放心的是,对独处时间的需要并不会让你的社交折损,反而可以增强你与他人的联系。一方面,健康的关系既需要双方在情感和物理上的亲密,也需要双方保持差异性与独立性(Firestone2019);另一方面,独处是休息的最好时间,心理学博士Carter(2012)解释道,不受他人干扰的独处,不仅给了你理清思绪、集中注意力思考问题的机会,还能帮助你恢复身心活力。