健康的自私对自己和他人都有积极影响

健康的自私,对自己和他人都有积极影响

健康的自私是一种每个人都应该学会的，爱自己的方式。弗洛姆曾在《自私与自爱》中写到，现代文化传递出一种道德观念:自私是罪恶的，爱别人才是好的。他认为，这种文化会让人因自爱而感到内疚，甚至让人为感受到了快乐和成长而羞愧。其实，我们每个人都不必为自爱而内疚，也没有生而爱他人的义务。

其不同于自私自利的区别在于:

1.他们的出发点是为了个人成长。

2.他们会建立适当的边界，专注于自己的需求，而不会对他人利益造成伤害。

3.他们也能在利己与利他之间找到平衡，在与自己、与他人相处中都能获得能量。

健康自私行为量表(可自测)：

1.我有适当的人际边界。

2.我会做很多自我关照的事情。(例如冥想、健康饮食、锻炼等)

3.我的自我关照的方式不会伤害和影响他人。

4.我有健康的自尊，不会被他人随意利用。

5.我能平衡自己的需求和他人的需求。

6.我认为自己的需求是应该的。

7.尽管会帮助别人，但我知道什么时候充电。

8.我允许自己享受，即使这不能帮到别人我能照顾好自己。

9.我会优先考虑自己的事情，而不是他人的需求。

这些情况下，我们最好「自私」一点!

1.付出远大于索取时。

虽然我们不建议在关系中计算付出与回报的比例，但是，一段稳定、健康的关系，双方对关系的投入应当是动态平衡的。当你发现自己在关系中的付出远大于索取时，你可以选择与ta谈谈，并试着表达感受、提出需要。因为，过度的付出会给自己带来伤害，在关系中多考虑自己的感受，并没有什么(Elmer2019)。

2.遇到人生重大决策或困难时。

生涯抉择、结婚、疾病、丧失……这些人生重大事件，还是多多考虑和照顾自己吧当面临重大决策时，要确认自己的真实意愿并保持反思，毕竟，走错路、选错人的成本很沉重;而当遇到人生的困境时，也可以“自私”一点，没有必要独自硬撑，求助身边可靠的人，获得支持是很重要的事，能帮助我们渡过艰难时刻，这并不是逃避责任的表现。

属于自己的个人边界是OK的：

设定个人边界，可以帮助你将注意力放在自己的行为和情绪上，而不是优先考虑他人。心理治疗师LaurenStreet(2019)表示，健康的个人边界可以保护自己的情绪健康和幸福，它可以为你向合适的人敞开心扉、分享私密脆弱的想法提供指导，同时还意味着你可以拒绝别人，因为，个人边界会告诉你、也告诉他人，哪些事情可以容忍、哪些是不能逾越的底线。

独处和休息是OK的：

纷繁的社交可能会让你力不从心，产生“真想一个人静一静”的想法。不必为这个想法感到愧疚或羞耻，因为独处是让我们的大脑得以充电的最佳方式之一。

可以放心的是，对独处时间的需要并不会让你的社交折损，反而可以增强你与他人的联系。一方面，健康的关系既需要双方在情感和物理上的亲密，也需要双方保持差异性与独立性(Firestone2019);另一方面，独处是休息的最好时间，心理学博士Carter(2012)解释道，不受他人干扰的独处，不仅给了你理清思绪、集中注意力思考问题的机会，还能帮助你恢复身心活力。