什么是负重提踵

负重 顾名思义,就是垫高脚尖，提升你的脚跟，具体做法：找一个合适高度的台阶，把脚尖（前脚掌）放上，然后脚跟悬空，做的时候提脚跟（踵是脚跟的意思），上提动作要快，下落要慢，充分拉伸你小腿后面的，增加的拉伸力，时间长了你会感到小腿肌肉上提充满力量，跟腱的拉伸会使你在比赛中不容易受伤，而且增加了你的弹跳和瞬间爆发力追问

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【词条】：负重
【读音】：fù zhòng
【释义】：1.身负重物。《庄子·盗跖》：“侅溺於冯气，若负重而行上也，可谓苦矣。”《魏书·高阳王雍传》：“或累纪征戍，靡所不涉；或带连年，负重千里。” 清 王秀楚 《扬州十日记》：“后有数南人负重追随。” 萧乾 《雁荡行》一：“在雨中，浮动着那么多负重的脚夫。”
2.担负重任。《三国志·吴志·陆逊传》：“ 陆逊 意思深长，才堪负重。” 南朝 梁 刘勰 《文心雕龙·程器》：“摛文必在纬军国，负重必在任栋梁。” 章炳麟 《革命道德说》：“积芦灰以塞鸿水，断鰲足以立四极，非弘毅负重之士，孰能与於此乎！

【词条】：提踵
【读音】：tí zhǒng
【释义】：就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

负重提踵的意思是身负重物来做提踵这个动作。