怎么样才能让身体更健康？

康标准
　　健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。
人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。可以说，健康的含义是
多元的、相当广泛的。健康是人类永恒的主题。(玉泉医院杨华清发表)
　　一、
健康的定义
　　(一)世界卫生组织关于健康的定义
　　世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。有人对这几方面的健康作了如下解释。
　　躯体健康：一般指人体生理的健康。
　　心理健康：一般有三个方面的标志：
　　第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
　　第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信息。
　　第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。
　　社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。
　　道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。

充电早餐
早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。
营养午餐
中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。
平衡晚餐
碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。
还有问题可以点开下方的小图标，进入在线医生，进行在线交流!
祝您健康！！

坚持运动！保持良好的饮食习惯！保持良好的作息时间就可以了！

每天早晨起床后喝杯淡盐水。饮食要有规律.要荤素搭配，切勿暴饮暴食！多吃水果，最好能每天吃个个、苹果.喝袋鲜奶。还要保证有充足的睡眠和愉快的心情！心胸放宽点，什么事都想开点，经常有发自内心的微笑。俗话不是说笑一笑十年少嘛！

身体是否健康，要因人而异，按照一般的常规养生方法，对身体的健康都有好处，而人的是否健康，最主要的是人的心态是否健康，心态健康了，身体上的某些小毛病，会自行消化，反之会感到处处不适，饮食有度、起居有节、充足睡眠、适当运动、心情乐观这些众所周知的道理，要切实掌握好。