如题所述
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ä»ä¹æ¶é´è·æ¥é»ç¼å¥½ï¼æ©æ¨å¥½è¿æ¯åæ好
å¥èº«è·æ¥é»ç¼ä¸è¬å®æå¨æ©æ¨æ好ï¼å ¶æ¬¡æ¯ä¸å 9 ç¹å·¦å³åä¸å 5 ç¹å·¦å³ãä¸å¹´äººç±äºå·¥ä½ï¼ä¸è¬å®æå¨æ©æ¨é»ç¼ï¼ä¸æ¯ä¸ä¸å·¥ä½åçå²çª ; äºæ¯æ©æ¨è·æ¥ç©ºæ°æ°é²ï¼æ°é²ç空æ°å¯¹å¼å¸ç³»ç»æ好å¤ã
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跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。
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而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。
跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好