我很讨厌自己这个坏毛病，总是一不下心出言伤害到身边的朋友，让我失去了不少的朋友，我易怒的情绪总是惹了不少祸，得罪他人，特别是我的女朋友，已经被我伤过好几次了，每次答应她会改，而每次发生事情一心情不好，不耐烦着不耐烦着，突然就下一秒很大声说话，这样的情绪总是让女朋友哭泣，她觉得我是在骂她，然后她就生我气了，但就算我明知道后果的严重性，也没有办法克制，总是在下一秒就爆发，我真的很想改掉，不管用什么方法，我最讨厌人家掴我脸，能不能叫人每天叫人掌掴我的脸，这个方法怎样？复制的别来
你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“发火”的问题。 爱发火是一种不良和有害的情绪。一个人经常发火，不仅会影响同志间的团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。 对此，笔者依据心理学的基本原则，给爱发“火”者开列以下“药方”： 1. 容忍克制法 俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量太小的表现。有一位心理学家忠告：“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就无法在这个大千世界上生活下去。” 要保持克制，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。一个襟怀坦荡的人，是决不会为些区区小事而随意发火的。即使遇有不顺心的事或受到不公正的待遇时，也能做到心平气和地讲道理，和风细雨地解决矛盾和问题。 2. 保持沉默法 著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。” 当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于缓和激情、冷静头脑，让沉默成为一种表达身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。 3. 及时回避法 生活中遇到能使自己动气的刺激时，只要情况许可，不妨采取“三十六计，走为上策”。这样，眼不见，心不烦，火气就消了一半。 4. 注意转移法 心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。 例如，转移话题、寻些开心快乐的事情干，选个令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走等等。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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