总是没有安全感，梦到害怕的东西，如何让自己变的坚强，如何走出这个黑黑的世界？
1、入睡时间要把握好
请根据工作结束的时间，合理安排就寝的时间点(夜班、两班倒在这里不赘述)。
一般建议在晚上22点左右入睡，因为晚上23点是人体肝脏等重要器官的解毒、休整时间。如果晚于23点入睡、一方面睡眠不深，容易被惊醒，另一方面影响身体的休息，造成健康问题。
2、睡前要稳定好情绪
睡前切勿因个人事情导致情绪波动，尽量避免争吵，也不要过分兴奋。尽量保持一-种平和的心态，使得自己平缓地进入梦乡。如果情绪方面大起大落，极容易反映在睡梦中，所以也就容易形成噩梦。
卫生工作和相关建议
入睡前请注意刷牙，如果口腔里残存食物残渣，容易发酵产生有毒物质，使得自己产生磨牙、打嗝等行为。
这些身体小动作容易使大脑出现局部兴奋，稍加不慎，也很容易导致噩梦的发生。另外，睡前请勿看恐怖片，这样会直接入梦(很恐怖!) ;也不要喝茶、喝咖啡等刺激性饮料,它们会导致失眠。
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