你是如何消除自己的愧疚感？

这件事的发生也是你发现你品行性格缺陷的好时机，要公正处理完这件事，诚恳的道歉，与失主积极的沟通，但不要试图开脱自己，那会使将来的你更加愧疚，而今后遇到这种事，要凭良心做事，并要想清后果，每个人一生中多少都会做错些事，不要压力，只要改正。你可以听些轻音乐，或是用凉水清洗面部，也可以看点触及心灵的书。

很简单的一个方法，强迫自己做好事，如果忍不住拿了人家一个苹果，就施舍给另一个人两个苹果，强迫自己去做，这样消除自己内疚感的同时，做坏事的成本与收益不平等，有助于你放弃做坏事。

就像不会拒绝，不善于拒绝别人，很难受的，不过我就那一会儿难受，过段时间就忘了，以后再想起来就还好还好啦。就是太为别人考虑着想了，以至于忽略委屈了自己，一旦做了对别人不好的事情，就会愧疚感负罪感爆棚。

内疚是因我们犯的错误或者给他人造成的损害而产生的一种非常普通的感觉。没有一个人能使自己的言行举止完全符合我们自己订立的标准，即使最出色的人，也难免有意无意地作出冒犯、侮辱或伤害别人的行为。与我们真的做错了什么相比，没有错时引发的内疚却更需要我们自我原谅：虽然我们不能撤销别人的痛苦和损失，但我们可以采取措施来结束自己的痛苦。