最近我一直练长跑，为了取得成绩，每次跑步时的速度都控制在那种累与不累的临界点，再快就难受喘不过气了。可是我注意了一下我的心率，用跑完步后的10秒钟来推算的，每分钟竟然达到了将近200。本人今年19岁，这样的心率是不是太高了。
不过本人也没有觉得跑完步后有什么不适，晚上跑步第二天精神照样饱满。而且我之前为了参加校运动会也曾经这样跑过，当时比现在还猛。每天都是靠着意志力跟着比我强的人跑，不过当时确实是在一个月内取得了明显的成绩。
我听说跑步时心率过高属于训练式的运动，是拿身体的健康来换取成绩。不过，这种“牺牲健康”表现在什么地方？
第1个回答 2013-04-18
我是健身教练，运动心率高是在锻炼心脏 ，最好 通过计算心率上线，控制在 60-80%的最大心率 最好
最大心率 = 220 - 年龄
60-80% 最大心率 就可以了
有健身疑问可以找本教练解答
最大心率 = 220 - 年龄
60-80% 最大心率 就可以了
有健身疑问可以找本教练解答
第2个回答 推荐于2017-09-08
长跑，对中青年人来说，的确是一项有益身体健康的有氧运动。长跑，需要循序渐进的锻炼。不要一味的追求速度，追求高心率。心率过高是有害健康的，要按自己的实际能力去锻炼！那么，心率究竟多少合适呢？
–通常的有氧心率的计算方法为：
1，最大心率=220 - 年龄
2，有氧心率区间为：（60% ~80%）× 最大心率
还可以采用这个心率区间算法是：
1，最大心率=220 - 年龄
2，静息心率：安静时的心率
3，心率储备= 最大心率 - 静息心率
4，建议心率区间为：（60% ~80%）× 心率储备+静息心率
保持采取以上方法计算出来的心率去练习长跑，跑起来比较有益健康，还会较好的提高长跑的成绩。
–通常的有氧心率的计算方法为：
1，最大心率=220 - 年龄
2，有氧心率区间为：（60% ~80%）× 最大心率
还可以采用这个心率区间算法是：
1，最大心率=220 - 年龄
2，静息心率：安静时的心率
3，心率储备= 最大心率 - 静息心率
4，建议心率区间为：（60% ~80%）× 心率储备+静息心率
保持采取以上方法计算出来的心率去练习长跑，跑起来比较有益健康，还会较好的提高长跑的成绩。
第3个回答 2019-12-05
会有窦性心律不齐。。。
第4个回答 2013-04-18
其实不是那样的 有些人开始是不习惯的 慢慢的就习惯了
