如题所述
从142斤瘦到98斤，只用了一个动作！
娱乐圈明星，看着表面光鲜亮丽，实际上很辛苦，比如阿米尔汗，为了《摔跤吧爸爸》可以增肥到200多斤，再次在短时间内减肥到180斤的八块腹肌身材，可谓其有多辛苦。
此前3月份，袁姗姗在微博晒出了一张自己倒立的照片，并配文：管住嘴...迈开腿...倒立想想这一个月为何这么苦。
是了，为什么这么辛苦呢?为了在夏季来临之际，能够让自己的身材对得起夏季的露脐装，从袁姗姗的倒立图中，可以看出她的马甲线！原本因为于正雷剧别黑的袁姗姗，也因为腹肌重新获得广大网友得喜爱，毕竟能够掌控自己身材得人，都是一个非常牛逼的自律得人。
袁姗姗自2018年的大年初四起，便在微博发起了33减肥日记，公开立下减肥flag，请网友监督，不负众望，最后她拿着马甲线亮瞎粉丝的眼。她的一句"不要让'明天再说'成为你减肥路上的绊脚石"更是成为很多网友的励志标语。
袁姗姗都在通过倒立减肥，练就马甲线，你呢?是否还躲在被窝中刷着手机，给自己找借口由于冬季太过寒冷，没办法出去减肥呢？今天，小编介绍两个倒立体式，帮助你针对腹部塑形，你准备好了吗？一起开始吧！！
1.标准手倒立式
手倒立，也叫面朝下树式，英文名称Handstand （Downward-Facing Tree Pose ），梵文名称Adho Mukha Vrksasana. Adho Mukha是"面朝下"的意思。
体式功效：
手倒立能增加大脑血液供应和循环能力，从而提高智力和反应能力，防止腹部及臀部、胸部的下垂，有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
练习方法：
瑜伽跪立开始，身体前屈，两手撑地，并伸直手臂，臀部抬起，脚掌离开地面，做手倒立于地面上，两臂伸直，手掌跟手臂支撑在地面上，抬起头部。双腿并拢靠在一起。脚面绷直，保持自己身体的平衡点。
2．手倒立变体
练习方法：
在手倒立的基础上，让两臂与肩膀平行，双手支撑于地面，头部要与地面平行，颈部伸直， 慢慢的下落右腿，让右脚位于左膝的位置处，使右大腿跟左腿呈一个垂直的状态。两个腿可以相互交换做这个动作。
倒立体式，可以帮助减肥，是腹肌的训练好方法之一，每天练习倒立10分钟，可以帮助你缓解衰老，帮助你改善臀部、胸部下垂的不良体态问题。
