如题所述
通过一些食物进行改善患者的睡眠质量,也是比较不错的办法。健康的天然的改善睡眠的食物,主要是有小米、核桃、葵花籽,还有就是牛奶这一类的物质:
1、助眠的食物是小米粥,属于谷物,含有色氨酸含量丰富,而且小米中含有淀粉,吃了以后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入大脑内的色氨酸的数量;
2、核桃在临床上也能证明提高睡眠的质量,可以用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦的症状;
3、还有就是葵花籽中含有很多的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞的功能,也能够起到镇静安神的作用。
4、温热的牛奶中含有色氨酸和钙,有利于大脑的放松,所以也能提高睡眠的质量。
1、助眠的食物是小米粥,属于谷物,含有色氨酸含量丰富,而且小米中含有淀粉,吃了以后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入大脑内的色氨酸的数量;
2、核桃在临床上也能证明提高睡眠的质量,可以用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦的症状;
3、还有就是葵花籽中含有很多的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞的功能,也能够起到镇静安神的作用。
4、温热的牛奶中含有色氨酸和钙,有利于大脑的放松,所以也能提高睡眠的质量。
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