如题所述
影响孩子身高的因素主要包括遗传因素,即父母的身高在很大程度上决定了孩子的身高。此外,营养、睡眠和适当的运动也是非常重要的后天因素。确保孩子获得均衡的营养是好的,但过度肥胖可能会导致孩子在社交和学校环境中受到嘲笑。同样,过于瘦弱的孩子也可能成为欺凌的对象。以下是2018年0-12岁男孩和女孩的身高体重标准表,家长可以参考:
0-12岁男孩身高、体重表
0-12岁女孩身高、体重表
为了帮助孩子增长身高,家长应该注意以下三个关键成长期:幼儿期、学龄期和青春期。在这三个阶段,确保孩子摄入充足的钙质至关重要,因为这是孩子成长的黄金时期。如果父母身高不理想,更应重视这些时期。为了确保钙质摄入,可以让孩子多喝牛奶、服用钙补充剂。此外,晒太阳也能促进钙的吸收,特别是在每天10点到11点之间。
除了营养,以下几个方面也很重要:
1. 适量运动,如足球、篮球、羽毛球和游泳等。
2. 均衡饮食,避免偏食和挑食。
3. 充足睡眠,确保生长激素在孩子睡眠时充分分泌。
以下是一些有助于孩子增高的运动处方:
1. 晨起慢跑5-7分钟,随后进行柔韧性和放松练习。
2. 单杠上悬垂,可进行不同方式的悬垂练习。
3. 跳起摸高,包括双脚和单脚跳。
4. 登高练习,上坡或楼梯,上下时要放松和加快速度。
5. 两人协助的拉伸练习。
6. 打篮球和排球。
7. 跳跃练习,每天至少200次。
最后,提供一个预测孩子身高的计算公式,帮助家长了解孩子的身高发展趋势:
男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2+7.5(厘米)
女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2+7.5(厘米)
0-12岁男孩身高、体重表
0-12岁女孩身高、体重表
为了帮助孩子增长身高,家长应该注意以下三个关键成长期:幼儿期、学龄期和青春期。在这三个阶段,确保孩子摄入充足的钙质至关重要,因为这是孩子成长的黄金时期。如果父母身高不理想,更应重视这些时期。为了确保钙质摄入,可以让孩子多喝牛奶、服用钙补充剂。此外,晒太阳也能促进钙的吸收,特别是在每天10点到11点之间。
除了营养,以下几个方面也很重要:
1. 适量运动,如足球、篮球、羽毛球和游泳等。
2. 均衡饮食,避免偏食和挑食。
3. 充足睡眠,确保生长激素在孩子睡眠时充分分泌。
以下是一些有助于孩子增高的运动处方:
1. 晨起慢跑5-7分钟,随后进行柔韧性和放松练习。
2. 单杠上悬垂,可进行不同方式的悬垂练习。
3. 跳起摸高,包括双脚和单脚跳。
4. 登高练习,上坡或楼梯,上下时要放松和加快速度。
5. 两人协助的拉伸练习。
6. 打篮球和排球。
7. 跳跃练习,每天至少200次。
最后,提供一个预测孩子身高的计算公式,帮助家长了解孩子的身高发展趋势:
男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2+7.5(厘米)
女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2+7.5(厘米)
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考