如题所述
【熬夜后的补救方法】
【饮食原则】
1. 补充维生素A:胡萝卜、韭菜、鳗鱼。
2. 补充维生素B:瘦肉、鱼肉、猪肝。
3. 注意补水:枸杞大枣茶、菊花茶。
4. 吃干果类食品:花生、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆。
【调理食谱】
1. 天麻老鸡汤
材料:净老鸡600克,天麻适量,姜片25克,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。
做法:鸡洗净切块,沸水烫去血水后捞出,天麻洗净温水泡开;水倒入锅中烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子;煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
2. 黄豆鲫鱼汤
材料:黄豆100克,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量。
做法:黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳泡20分钟,洗净撕碎;鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;锅内倒入水,烧开后放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,慢煲约90分钟后加盐即可。
【饮食原则】
1. 补充维生素A:胡萝卜、韭菜、鳗鱼。
2. 补充维生素B:瘦肉、鱼肉、猪肝。
3. 注意补水:枸杞大枣茶、菊花茶。
4. 吃干果类食品:花生、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆。
【调理食谱】
1. 天麻老鸡汤
材料:净老鸡600克,天麻适量,姜片25克,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。
做法:鸡洗净切块,沸水烫去血水后捞出,天麻洗净温水泡开;水倒入锅中烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子;煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
2. 黄豆鲫鱼汤
材料:黄豆100克,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量。
做法:黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳泡20分钟,洗净撕碎;鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;锅内倒入水,烧开后放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,慢煲约90分钟后加盐即可。
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