如题所述
【熬夜后的补救方法】
【饮食原则】
1. 补充维生素A：胡萝卜、韭菜、鳗鱼。
2. 补充维生素B：瘦肉、鱼肉、猪肝。
3. 注意补水：枸杞大枣茶、菊花茶。
4. 吃干果类食品：花生、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆。
【调理食谱】
1. 天麻老鸡汤
材料：净老鸡600克，天麻适量，姜片25克，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。
做法：鸡洗净切块，沸水烫去血水后捞出，天麻洗净温水泡开；水倒入锅中烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子；煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
2. 黄豆鲫鱼汤
材料：黄豆100克，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量。
做法：黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳泡20分钟，洗净撕碎；鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；锅内倒入水，烧开后放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，慢煲约90分钟后加盐即可。
【饮食原则】
1. 补充维生素A：胡萝卜、韭菜、鳗鱼。
2. 补充维生素B：瘦肉、鱼肉、猪肝。
3. 注意补水：枸杞大枣茶、菊花茶。
4. 吃干果类食品：花生、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆。
【调理食谱】
1. 天麻老鸡汤
材料：净老鸡600克，天麻适量，姜片25克，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。
做法：鸡洗净切块，沸水烫去血水后捞出，天麻洗净温水泡开；水倒入锅中烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子；煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
2. 黄豆鲫鱼汤
材料：黄豆100克，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量。
做法：黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳泡20分钟，洗净撕碎；鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；锅内倒入水，烧开后放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，慢煲约90分钟后加盐即可。
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