怎样用基础体温法测知排卵日?

如题所述

正确的排卵日是控制生男生女的首要条件。虽然测定排卵日的方法有很多,但是仍需从各种迹象加以判断,才能找出正确的排卵日。

首先从制作基础体温表开始。

所谓的基础体温,是指早上醒来时、还没有活动前的体温。

女性的体温会随着排卵的周期,而略有生理性的上下波动,差距极微,仅有0.55度,所以要根据这么微小的温度差,来推定排卵日,一般家庭用的体温计是无法准备测量的,一定要使用专用的测量基础体温计才行。

这种专用体温计从36~37度之间,每隔0.05度就有一个刻度,可以测量出极微小的体温变化。最后再将每天的体温,正确地记录在专用的基础体温表上。

测量基础体温首先得有6个小时以上的充分睡眠,要在前一天晚上就将专用体温计放在枕边备用。当次日清晨醒来时,尽量不要移动身体,用单手慢慢将温度计取出,放入舌下,大约5分钟左右(电子体温计则为1分钟)取出,立刻观看刻度,认真记在体温表格中。

最常见的生活起居方式就是夜间入睡,清晨起床,所以有“早上醒来时的基础体温”这种说法。其实测量体温并不一定非在早上不可,如果有人早上5:00上床,11:00点半起床,那么当她醒过来时所测的体温也是基础体温。

所以,如果夫妻俩有心做胎儿改造选择法,就要互助合作。让孩子和父亲睡一起,或者在另一个房间。天亮时,照顾孩子的责任也交给丈夫全权处理。

记录基础体温必须有耐心地每天做,有时因特殊理由而遗漏了一、二天也无所谓。不过最糟糕的情况是,没有特殊的事却懒得每天测量,断断续续的基础体温表是无助于推测排卵日的。

测量基础体温最重要的就是争取时效。早上一醒来,就要立刻测量,如果时间耽搁太久,或者移动身体,体温也会跟着改变。所以,上厕所、洗脸、漱口等等例行工作,在测量前是严格禁止的。以下列举几项醒来时,在床上禁忌的动作,请千万注意:

伸懒腰;翻身;打哈欠;含着体温计和丈夫说话。

以上这些动作,都会使体温产生误差,影响到正确的测量。所以无论如何,早上只要一睁开眼睛,就要养成不乱动身体,立刻将温度计放入舌下的固定习惯。

做好基础体温表后,你会发现,在基础体温表上,约28天左右,就会出现相同弧度的曲线。曲线分低温时期曲线和高温时期曲线。

所谓的低温时期(卵泡期)是指产经结束到排卵日以前的期间。

高温时期(黄体期)则指排卵后,到下次月经来潮前的期间。

由低温期与高温期所形成的2条曲线,可以很明确地推算出正确的排卵日。

若以温度差来算,在月经期间到月经结束后,体温会以0.1度左右的幅度升降,并且持续整个低温期。到了低温期结束的当天早晨,会显示出比前一天低0.3~0.4度左右的温度,而这一天就是排卵日,简单地说,排卵日就是在低温期开始朝高温期移动时,体温最低的那一天。

但也有一些无法推定出排卵日的特殊个案,或者,体温表上每天的温度差较大,不易推定出来。诸如此类的情形,多数是因未遵守测量时间,或者测量方法错误所致。

另外,还有些女性的排卵期长达2~3天,通常这种情形在100人当中,会出现4~5例。当然,这个时候,即使是正确测量的基础体温表也无法推定出排卵日。

制作基础体温表之前,要先了解自己的生理周期,而且,在推定出排卵日以前,必须持续测量一段时间。

通过以上叙述,看起来测量基础体温、记录并非难事,但对于没有做过基础体温表的人,或者无法养成固定填表习惯的人而言,却相当困难。

其次,在测量基础体温这段时期,最重要的一件事就是避孕,但是绝对禁止服用避孕药及使用避孕环,因为它们可能会改变女性的生理状况,所以,惟一可以使用的避孕器具为保险套。

基础体温大约持续测量2个月后,便可以了解自己的生理周期。例如:低温期持续几天?月经哪一天开始(体温急速下降就代表月经开始)?月经哪一天结束?都可以从表中一目了然。

只要做好推定排卵日的准备工作,并和指导医师详细讨论,将记录好的体温表仔细检讨,在第3个月即可确定排卵日。

但也有个别案例因为生理不顺,以致于基础体温表连续做了3个月,仍然无法很清楚地看出周期。

当然,要推定排卵日,务必要知道有规律的低温期与高温期的生理周期。女性的生理周期,一般为28天,不过也有些人的周期较短,只有21天;或者,有些人的周期较长,为30天,甚至有45天周期的人,所以,无法一概而论。

其中,也存在少数没有高温期的个案,这代表没有排卵。解决途径是先找指导医师详谈,从如何引导排卵着手,重新观察。

另外,女性的生理非常微妙,对于外界或精神上的刺激,都极为敏感,甚至反应在生理上。假设一个生理周期规律的人,如果一直受到忧虑或者烦恼等等的情绪困扰,甚至遭受严重的打击,生理周期就会发生紊乱。

所以,从开始制作基础体温表到受孕这段期间,无论如何,都要保持平静的心情。

另外,如果有生产经验,而且又有测量基础体温习惯的人,可以将前次的怀孕时间等记录告诉医生,以便于推算出正确的排卵日。

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