怎么用瑜伽球锻炼心肺

如题所述

瑜伽球也不只是女生才能用的,男士也一样可以运用瑜伽球来做一些训练项目。例如上图,利用瑜伽球在做腹部负重平板支撑,负重已经是增加了平板支撑的难度,在瑜伽球上做,更是将难度又提高了一层。所以在瑜伽球上做训练动作,尤其需要考验我们专注力,增强了我们四肢的承受力。
换一个方式的平板支撑,也是可以利用瑜伽球来锻炼我们的腹部的。我们需要上半身保持俯卧撑的样子,双腿放在瑜伽球上,和平时的平板支撑一样,身体保持成一条直线。
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