如题所述
只要提到维生素E，许多人脑海中的第一个印象就是：美肤圣品！近年来，维生素E被人视为维生素中的“战斗机”。根据研究指出，维生素E可以帮助提升免疫力、预防心血管疾病与阿兹海默症，还能养颜美容。内服可以抗衰老、除皱、淡斑，外用也能淡化疤痕、除痘疤。所以，维生素E是完全可以直接用来擦脸的，不过还是要注意方式方法，千万不要乱用。
外用方法主要有以下4种：
1. 预防妊娠纹： 准妈妈在6个月左右就可以将维生素E擦在肚皮上，增强皮肤的弹性，预防妊娠纹生长。
2. 护手：在冷盐水内加几滴醋，泡手15分钟，冲干净后擦上维生素E，手就能变得又滑又嫩。
3. 保养眉毛、睫毛：维生素E可擦在眉毛、睫毛上，有提供养份的作用，能使它们变长、变得浓黑。
4. 维生素E也能直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，有滋润、抗氧化等保养护肤功能，若是冬天涂在嘴唇上，还可防止干燥脱皮现象。
而多服用维生素E，确实可能改善皮肤状况，尤其是对女性。一般女性的皮肤好不好，“性激素”占有很大的关键。如果雌激素分泌太少，就会让皮肤变得干燥，开始出现细纹、长斑等；若是雄性激素高一点，则是容易长痘痘。功能有以下2点：
1. 维生素E能促进雌激素分泌，能帮助调节体内的性激素，让女性不会因为雌激素太多、太少而造成皮肤变差。
2. 具有强大的抗氧化性，能有效增强皮肤的抵抗力，能够更好地抵御破坏皮肤细胞活力“自由基”的伤害。
而补充维生素E，我们可以从食补开始，维生素E隐藏在各式的蔬果中，只要均衡的饮食，都可以摄取到足够的维生素E。
1. 植物油：橄榄油、小麦胚芽油
2. 绿叶蔬菜：莴苣、卷心菜、芹菜
3. 坚果
以上都是都是富含维生素E的食物。如果想要额外补充维生素E，记得每日不要摄取超过200毫克。另外在吃之前，一定要吃点有“油水”的食物，且最好在饭后服用。因为维生素E是脂溶性维生素，所以当它与脂肪一起消化时，吸收更好。
当然，维生素E也不能补充过量，如果维生素E摄入过量，多余的维生素会累积在人体内，可能会导致恶心、呕吐、眩晕、视力模糊等副作用。长期大剂量补充，还可能会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。 除此之外，还会给器官造成负担、阻碍其他维生素的吸收，简直是得不偿失。
