13岁，男，怎样练劈叉

每天锻炼十五分钟，但是压腿之前要做热身，这样才不会受伤，而且才能更好的有助于开筋，如果你韧带好的话，不到一个月就能下去。要是韧带不好可能会久一点，至于怎么劈叉可以上网找一些跆拳道的教学视频，比如去优酷啊什么的，都有。

首先给他开跨，就是说每天给他压腿，让他练踢腿；扶住一些坚固物体往下压；如果自己没有底气的话，可以去报舞蹈班
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