如题所述
1、先改变对世界的看法,对任何人任何事都发现其美好的一面,放大其优点,从而忽略其不好的一面,缩小缺点,那么人的处事态度也就变得积极乐观起来了。
2、进行良性的自我暗示,例如消极悲观的人总觉自己不够好,常对自己进行否定,以致于这种自我否定不断强化而使得自己深陷悲观中,要改变其消极悲观的态度,则多进行良性自我暗示,对自己抱有期望,对自己宽容点,缩小缺点,放大优点,对自己的长处多加以肯定,提升自信心。
3、应该多参加社交活动,把精力放在体验社交的乐趣中,此消彼长,在社交中提升自信,展示自己的价值,自然而然的以乐观积极抵消消极悲观的态度。
还有就是跟你的成长环境有关,长期缺爱或是不被认真对待,导致你消极,面对事情的抗挫折能力也很差。这种时候应该多看一些书,提高自己的认知,建立起对世界的兴趣和美好的向往。
我也是这样子的,一直以来都是。我知道这个是已经习惯成自然了。以下有几点小建议,希望对你有帮助:
培养自信的方法,那就是做你所怕做的事,去获得一次成功经验的记录。
可以从做自己喜欢的事开始入手,任何一件你的兴趣爱好、可以带给你轻松愉快的事,尤其是当你在做这件事时可以进入心无杂念的心流状态的事,再坐你喜欢的事时体验心流状态的滋养,慢慢的就会充实和自信起来,推荐一本书给你,米哈里的《心流》
还可以每天做一做冥想练习,养成身体运动和阅读的习惯,小剂量开始做,每当有小小的进步时,及时肯定和奖励自己。
有耐心。也是最最重要的一点。慢慢来,一点一点的积累,不要急于求成。建议目标不要太高,因为目标太高的话自己反而会没有什么心情去做,打击自己的信心。
与那些消极情绪对抗,培养自己的积极情绪。因为消极情绪就像是小偷,在不知不觉中偷走了你的幸福,而积极情绪是消极情绪的死敌,两个很难在一个频道上。
有自己的梦想目标,并且努力去完成。有时候人的思想就像海上的漂流瓶,飘到哪里自己都不知道。而梦想正好起到引领你的作用,很大程度是可以抵抗那些消极情绪的,当你有梦想的时候,自信心也会增加了。