我是躲避社交、害怕社交的，这是什么心理呢？该如何改变？

  躲避社交与害怕社交都是正常的人类心理，但是如果这种恐惧影响到了正常的人际交往关系时就被称为具有社交恐惧症，社交恐惧症的人们总是害怕说话并且逃避他人的目光，总是因为面对陌生人而感到不自在或者手足无措，对人群也感到厌烦，不喜欢去到人多的地方，碰到熟人也总是想不自觉回避，这样就可以避免与他人接触。这种心理本身是正常的，但是如果是轻度社交恐惧症，是可以有所改变的，性格内向的人会出现较轻微的社交恐惧情况，但是一般不会成为社交恐惧症，因为生活节奏太快，人们总是不断学习和工作，减少了与人交流，所以才会躲避社交。

 这种心理的改变看似简单，但是需要一段时间的克服，首先就是要让自己学会在公众场合说话，提升自己的口才能力，例如自己私下可以练习讲话，面对着镜子想象前方坐了很多人，大胆自信的讲述，通过录音将自己的话记录下来，然后寻找自己的错误和缺点，例如讲话没有逻辑和重点等。在社交中要放松，举止要自然一点，因为有时候越紧张反而越容易出错，所以要将注意力放在互动方面，不要过多的关注自己，也不要总是时刻想象自己哪儿是不完美的，所以要注重互动，与别人怎么可以更好的交谈才是最重要的。

  接纳不一样的自我，不要寻求完美的自己，也不要总是苛求自己，在面对他人时，要注重当下。并且不要总是想象别人在对自己指指点点，其实大多时候别人压根不会注意到你自己，而且很多不好的事情转瞬之间就会被别人忘掉，即使说错话闹了笑话也没有关系。我们要锻炼自己的社交能力，多去大街上走走，多于陌生人或者小区内的叔叔阿姨聊一聊就会好很多，所以顺其自然吧，没有什么大不了的，坚定的做自己，不要害怕别人的目光。

  接受不完美的自己，减少对于别人的焦虑，放松自我，适应现在快节奏的社会环境，多多接触人群，慢慢就会改变了。