如题所述
个人觉得你很可能是神经衰弱造成的失眠质量不高,神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
针对你的情况,给你几个失眠调节的建议:
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等,有助于改善睡眠。
5、放松身心,心态平和,不焦虑,别有压力。
9大促进睡眠的家常食物:
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5:面包催眠。当你失眠的时候,吃一点面包,能催你入眠。
6:小米催眠。取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7:鲜藕催眠,去鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
对于失眠,除了饮食的调节外,还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠,在用了一段时间的珍美后,失眠的情况就好了很多。
针对你的情况,给你几个失眠调节的建议:
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等,有助于改善睡眠。
5、放松身心,心态平和,不焦虑,别有压力。
9大促进睡眠的家常食物:
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5:面包催眠。当你失眠的时候,吃一点面包,能催你入眠。
6:小米催眠。取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7:鲜藕催眠,去鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
对于失眠,除了饮食的调节外,还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠,在用了一段时间的珍美后,失眠的情况就好了很多。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2013-02-21
这么好的习惯有什么不好啊。起来看看书运动运动多好啊。
第2个回答 2013-02-21
要么数绵羊,要么看看小说什么的,一会记睡着了追问
不好使呀
来自:求助得到的回答第2个回答 2013-02-21
不要听歌,也不要看电影看小说,不然有开始没有终结。你是压力过大还是经常熬夜造成习惯?我建议你去药店买一盒七神片,仅有助睡眠,白天不会继续困,也没有副作用。当然,心理上的话,最好咨询心理医生