关节炎应该怎么保养？

01

注意保暖保暖是没有错的，还是要注意保暖噢，良好的血液循环可以缓解疼痛的症状。

每晚会热水泡脚或热敷是缓解疼痛的最佳方法之一。热疗可以让肌肉放松，暂时缓解疼痛。

02

适当的锻炼每天进行适当的锻炼，让关节周围的肌肉得到充分的拉伸，避开跑、跳、网球和高冲击有氧运动。

或采用一些针对膝关节的稳定性训练，比如靠墙静蹲。如果双腿因为关节炎而严重疼痛，应该每30分钟就站起来四处走动。

03

控制体重体重过重会引发或加重关节炎并发症，也会引发关节炎疼痛。慢慢改变自己的生活方式，比如多做运动和吃得更健康，好让自己瘦下来。

04

接受专业的物理治疗物理治疗师会针对个人情况设计涵盖力量训练和有氧运动的个人康复训练，让你的肌肉和关节保持强壮和放松，以免过于僵硬，帮助减轻关节疼痛、改善健康和保持体重。

05

使用辅助器械如果疼痛很严重，你或许可以用一些辅助器械，让自己更方便移动，或降低关节受到的伤害。关节痛得很厉害时，可以用手杖或助行器，减轻疼痛，让关节停止肿胀，不会那么痛。

06

戒烟没错，抽烟对整体健康有害，也会引起关节炎疼痛。有害的化学物质进入体内，对结缔组织造成压力，使关节炎更加疼痛。