大三学生,相比以前感觉心里特别紧张,在年纪排名第五左右,前一二名都在我们班上。快要面临考研和实习,心里紧绷着,日常中出了一点差错就很慌张,很心烦。以前不是这样的。自知这种情绪很不好,但不知怎么调整。前阵子与另一名同学代表学校征文参赛,但我落选了。当时还好,睡觉老做这方面的梦。我也采取过看电影、野外郊游之类的放松活动,但就只是当时一阵子,过后那种压迫的情绪又来了,感觉好像控制不了。身边朋友不多,且都没有这种感觉。不知大家有这样的情况吗?该怎么办比较好?
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1、换个角度,多元思考:学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时要善于多元思考。“塞翁失马,焉知非福”。适时自我安慰,千万不要过度否定自己。
2、休个假,喘口气:如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假。只要能暂时放空自己,就可以为接下来的战役充电、补元气。
3、适时进修,加强实力:职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。
4、适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。
5、寻找人际网络:除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思维。
6、说出困难:工作、生活、感情碰到困难要说出来。倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最立即有效的方法。很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说吗,自己闷闷地思考,最后闷出忧郁症。
7、正面思考:把工作难关当作挑战,不要轻视自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。“加油!我一定办得到”跟“唉,我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成。
8、幽默感:别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃,职场和谐很需要幽默感。
开心生活!快乐工作!与你共勉!为你加油!
1、换个角度,多元思考:学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时要善于多元思考。“塞翁失马,焉知非福”。适时自我安慰,千万不要过度否定自己。
2、休个假,喘口气:如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假。只要能暂时放空自己,就可以为接下来的战役充电、补元气。
3、适时进修,加强实力:职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。
4、适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。
5、寻找人际网络:除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思维。
6、说出困难:工作、生活、感情碰到困难要说出来。倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最立即有效的方法。很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说吗,自己闷闷地思考,最后闷出忧郁症。
7、正面思考:把工作难关当作挑战,不要轻视自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。“加油!我一定办得到”跟“唉,我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成。
8、幽默感:别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃,职场和谐很需要幽默感。
开心生活!快乐工作!与你共勉!为你加油!
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第1个回答 2013-03-03
根源在于怕失去。
你面临的可以说是人生抉择的关口,对未来很重要,但是你有些迷茫,不知道未来怎么办,总担心做错一点,未来就美好了。
你想要读书还是工作?要有自己的想法。学习要有目标,生活更要有目标。
和你父母沟通一下,说说你的想法,争取他们的支持。
这个情绪是要解决的,转移注意力和逃避是没用的。所谓勇敢的人是内心强大,敢于面对现实和抉择的人本回答被提问者采纳
你面临的可以说是人生抉择的关口,对未来很重要,但是你有些迷茫,不知道未来怎么办,总担心做错一点,未来就美好了。
你想要读书还是工作?要有自己的想法。学习要有目标,生活更要有目标。
和你父母沟通一下,说说你的想法,争取他们的支持。
这个情绪是要解决的,转移注意力和逃避是没用的。所谓勇敢的人是内心强大,敢于面对现实和抉择的人本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-02-23
我也有过同样的经历 后来出国以后彻底换了环境 慢慢的好些了 我觉得原因就在中国的压力太大了 一直比较强的人 都会处于这种状态下 很正常真的 要是不想这样下去就像我一样离开这种环境 到欧洲的某个小国 学习或工作 慢慢的你就会变了
第3个回答 2013-02-24
无需奇怪,正常得很。提供两种不同的解决方法,一是顶着压力不断前进,直至习惯,于是压力消失,举重若轻,另外…世界很大的,经历过更广阔的世界之后,你就知道,其实一切都算不得什么
第4个回答 2013-02-23
多跟人沟通总是好的、多晒太阳(或许心情会好O(∩_∩)O哈哈~)