为什么肚子减不下来？

你是不是经常都是久坐，当你一块地方长时间都没有活动到就容易堆积脂肪。
单纯的依靠仰卧起坐是很难瘦肚腩的。
首先你要预热身体，比如伸展四肢，慢跑30分钟左右，然后再做仰卧起坐，这样效果更好。
因为这个时候你的新陈代谢已经加快了。
如果你不怎么爱运动，你可以选择在坐着的时候活动。
选择一张有靠背的椅子，双手支撑在臀部的两侧，慢慢的抬高双腿，你会感觉到腹部正在用力，这个时候就代表你的动作做到位了，然后慢慢的放下来，做15次，中间休息2分钟继续。一共做三组。
还有如果你有便秘的话，也是造成肚腩的一种原因哦。多吃些高纤维的食物促进排便。
更重要的是不要久坐，不仅容易囤积脂肪，更对身体有损害。
另外你提到你的其他地方很结实，不知道你说的是你的肌肉，还是肉捏起来很硬呢？
如果是肌肉，那你要注意你的锻炼方式，是不是采用的姿势不太正确，所以使肌肉堆积在那个地方。或者你锻炼的强度太大。一般女生很难长肌肉的。
如果你说的是你的肉捏起来很硬，你可以平时多揉捏这些地方的肉，采用揉，捏，推的方式，你还可以上百度搜索下人体淋巴的具体位置，然后采用淋巴按摩的方式，多按摩淋巴可以促使身体里的废弃物质更好的排出，对于想要塑性的人也是很有帮助的。
万变不离其宗。
减肥就是要运动，减肥就是健康饮食。
没有瘦不下来，只有用错的减肥方法。每个人体质不同，所以不同的方法对不同的人效果和见效速度都不一样。
保持减肥的恒心。
祝你减肥成功！追问

也没你说的那么吓人，那些我都在做，只是现在学习紧了，时间不多 每天从早坐到晚，锻炼时间不多，但是我的身材已经不错了~本人三围，92-87.5 78 94.5 嘿嘿，我觉得不错了~

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你是不是经常都是久坐，当你一块地方长时间都没有活动到就容易堆积脂肪。
单纯的依靠仰卧起坐是很难瘦肚腩的。
首先你要预热身体，比如伸展四肢，慢跑30分钟左右，然后再做仰卧起坐，这样效果更好。
因为这个时候你的新陈代谢已经加快了。
如果你不怎么爱运动，你可以选择在坐着的时候活动。
选择一张有靠背的椅子，双手支撑在臀部的两侧，慢慢的抬高双腿，你会感觉到腹部正在用力，这个时候就代表你的动作做到位了，然后慢慢的放下来，做15次，中间休息2分钟继续。一共做三组。
还有如果你有便秘的话，也是造成肚腩的一种原因哦。多吃些高纤维的食物促进排便。
更重要的是不要久坐，不仅容易囤积脂肪，更对身体有损害。
另外你提到你的其他地方很结实，不知道你说的是你的肌肉，还是肉捏起来很硬呢？
如果是肌肉，那你要注意你的锻炼方式，是不是采用的姿势不太正确，所以使肌肉堆积在那个地方。或者你锻炼的强度太大。一般女生很难长肌肉的。
如果你说的是你的肉捏起来很硬，你可以平时多揉捏这些地方的肉，采用揉，捏，推的方式，你还可以上百度搜索下人体淋巴的具体位置，然后采用淋巴按摩的方式，多按摩淋巴可以促使身体里的废弃物质更好的排出，对于想要塑性的人也是很有帮助的。
万变不离其宗。
减肥就是要运动，减肥就是健康饮食。
没有瘦不下来，只有用错的减肥方法。每个人体质不同，所以不同的方法对不同的人效果和见效速度都不一样。
保持减肥的恒心。
祝你减肥成功！

十年前，原来我经常运动打球，但后来工作了，懒了，缺少运动开始发胖了。养成的习惯，要重新运动减重实在太难了的。懒久了，根本不想在动了的。别人常说管住嘴，迈开腿，对于现在的我来说美食当前难能忍，所以体重一直上升了的。
后来让我担忧的事情终于发生了的，自己身体健康不如以前，我才二十几岁而已！想减，又难坚持。要不是知道一文（重现轻体），我想我真的减不了，因为文里说的不用节食不用运动就能够减，实在很适合我这样的懒人的。

肚子上的肉最难减了，有点耐心，我觉得仰卧起坐减肚子挺快的