自己得了自闭症，天天在家呆着打游戏，或者睡觉，什么也不干，害怕出去，还做心理预期，害怕见人？

首先，我建议你尽快寻求专业心理医生或心理咨询师帮助。

自闭症是一种严重的神经发育障碍性疾病，需要通过药物和教育、行为途径干预训练联合治疗的方式缓解症状。如果你还没有接受过相关治疗，建议你尽快咨询专业心理医生或心理咨询师，以获取更好的治疗方案。

其次，除了专业治疗，你可以采取一些自我管理的方法，如：

建立社交网络：试着与家人、朋友或参加一些社交活动，逐渐扩大自己的社交圈子，增强自己的社交能力。

制定日常计划：制定一个日常计划，包括一些锻炼身体、学习新技能、娱乐活动等，帮助你度过无聊的时光，同时也有助于提高自我管理能力。

学习冥想和放松技巧：学习一些冥想和放松技巧,如深呼吸和渐进性肌肉松弛法，可以帮助你在焦虑和紧张时放松自己的身体和心态。

寻求支持：和家人、亲友或专业人员分享你的想法和感受，让他们了解你的困境，并从他们那里获得支持和鼓励。

接受新挑战：尝试做一些你曾经害怕或避免的事情，例如参加社交活动或尝试新的爱好，逐渐让自己接受并适应不同的环境。

积极寻找引导：寻找一些心理医生、治疗师或其他专业机构的帮助，例如参加治疗小组或加入自闭症协会等，来获取更多专业的指导和支持。

总之，虽然面对自闭症可能会觉得无从下手，但是只要你积极采取行动，寻求专业的帮助并建立积极的生活方式，你仍然有很大的机会逐渐恢复自信、降低焦虑，并实现自我价值。

最后，重要的是要坚持治疗和自我管理的方法，同时要保持乐观的心态。自闭症需要耐心和时间来改善，但是只要你积极面对并努力改善，你一定能够逐渐恢复自信、增强自我控制能力，并渐渐融入社会。