如题所述
多巴胺可以让人感到快乐。怎样提高多巴胺呢？可以从日常生活中饮食、运动、睡眠等方式提高。
从食物中获取酪氨酸。多巴胺是由一种叫做酪氨酸的氨基酸在体内产生的。酪氨酸被酶转化为多巴胺。如果没有足够的酪氨酸，多巴胺水平就会受到影响。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻和南瓜子有助于大脑产生更多的多巴胺。还有其他食物，如豆子（豆腐）、鱼、乳制品和禽肉，它们可以添加酪氨酸。增加饮食中富含酪氨酸的食物的摄入可以使大脑中的多巴胺水平正常化。当酪氨酸的来源较低时，多巴胺的水平就会下降。好好睡一觉。保持充足的睡眠，人体多巴胺在睡眠时会相对静止，消耗量低于每日。充足的睡眠后，它可以在白天保持较高水平的多巴胺，这也更快乐。
限制饱和脂肪的摄入。研究表明，高脂肪饮食，特别是饱和脂肪，会损害多巴胺，特别是当饱和脂肪被频繁大量食用时。虽然没有理论解释为什么饱和脂肪会破坏多巴胺，但饱和脂肪会增加一些炎症。从蔬菜和水果中获取抗氧化剂。吃富含抗氧化剂的食物也是很重要的，因为多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损，减少炎症。
所以，通过饮食、运动、睡眠等方式都可以提高多巴胺，快从生活中的小事做起让自己更加快乐吧！
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第1个回答 2019-09-21
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。适当的多巴胺让人感到快乐，过量的多巴胺会有一些反作用，常见的有胸痛、呼吸困难、心悸、心律失常（尤其用大剂量）、全身软弱无力感；心跳缓慢、头痛、恶心呕吐者少见。长期应用大剂量或小剂量用于外周血管病患者，出现的反应有手足疼痛或手足发凉；外周血管长时期收缩，可能导致局部坏死或坏疽；过量时可出现血压升高，此时应停药，必要时给予α受体阻滞剂。
第2个回答 2021-12-25
脑内产生5%，其余的都在肠道里产生，科学方法从粪便中提取多巴胺，目前以有这方面的胶囊，应该可以起到缓解的作用，多巴胺控制情绪的这也是对抑郁症的治疗。人对多巴胺的用量过大会导致情绪上的负面影响，时间长了身体机能下降，对多巴胺产生会有很大影响，另外一个如果无欲无求那么多巴胺可以快速回复，还有就是多巴胺这方面欠缺的人可以多跑步锻炼也可以很有效果，猪是天生的无欲无求，多观察一下猪的习性，可以效仿。
第3个回答 2019-09-21
多巴胺可以让人感到快乐。多巴胺影响我们的感觉，情绪甚至学习能力，如果没有足够的多巴胺，会影响我们的身体和大脑。有时我们的饮食和生活方式可以起到抑制或提升多巴胺水平的作用。
第4个回答 2020-04-17
不想通过外在药物，烟酒，毒品之类的东西辅助，那就运动。音乐感受能力较强的人通过听音乐也可以刺激多巴胺分泌。运动的效果是显而易见的，需要较长时间持续的有氧运动。时长因人而异。
