如题所述
第一，冷敷。可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。
第二，热敷。用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷（可以减少炎症），30分钟后再使用热敷。
第三，头颈部运动。每天坚持1-2次头颈部运动。缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次；缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转，重复相同的动作，反复做10次；双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。
第二，热敷。用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷（可以减少炎症），30分钟后再使用热敷。
第三，头颈部运动。每天坚持1-2次头颈部运动。缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次；缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转，重复相同的动作，反复做10次；双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-10
脖子酸痛如何缓解？
第2个回答 2020-12-10
脖子酸痛如何缓解？
第3个回答 2020-12-10
脖子不适竟是心梗征兆！这个知识能救命
第4个回答 2020-12-10
“脖子肌肉酸痛比较常见的，可能跟我们的坐姿有一定的关系，随着现在生活的发展，人们的生活越来越好，所以经常坐着玩手机，看电脑，看电视都是处于低头状态，时间长了就会导致肌肉的酸痛。如果出现脖子酸痛，我们首先明确是肌肉的酸痛，还是颈椎神经压迫引起的，建议先做一个磁共振检查明确。如果只是肌肉的酸痛，可以适当的调整坐姿，养成良好的生活习惯，少看电脑，手机，电视，疼痛明显的可以局部用一些消炎止痛膏或者做一些理疗。”
