自己一个人不敢睡觉怎么办

一个人睡觉害怕往往与恐惧有一定关系，比如说对于鬼、怪、孤独、黑夜等等害怕，这种情况主要是单一恐惧，比如说恐鬼，然后造成的自身反复的恐吓自己，出现了在床上躺不住，有植物神经功能紊乱，所以大脑出现兴奋，睡不着。

对于鬼怪黑暗的本质，没有良好的认识，所以说在治疗上，我们首先要明白导致恐惧的原因以及这些原因的本质是什么，从认知上做好调整，如果效果欠佳，可以小剂量的服用抗焦虑药物，既具有镇静催眠作用，也能够改善因为焦虑引起的恐惧紧张。

您所说的不敢一个人睡多是由于心里害怕,所以引起的,对于这种情况,建议您,最好是去同学或者是,亲戚家里睡觉,以免引起自己的恐慌.等过段时间后自己适应了然后再自己一个人睡,平时多注意休息,保持心情舒畅,多注意饮食营养的均衡希望此建议对你有所帮助,一个人睡觉害怕首先需要进行自我调整，做自己感兴趣的事情来转移注意力，在平时多给予自己鼓励，增强自信。可以在完成一个人睡觉第二天给予自己一定鼓励，来增加自己的期望值

如果要克服一个人不敢睡的问题，可以使用以下方法:第一、一定要树立强大的自信，不断的给予自我正面的鼓励和暗示，也就是不停的暗示自己是可以的，自己能够一个人睡觉，尤其是当自己恐惧、焦虑的时候，也应该积极转移注意力，不能总是沉浸其中不能自拔。如果增加了一个人睡觉的经验，就会积累成功的经验，最终树立自信，变得更加独立。第二、也应该适当的转移注意力，适当的增加自己的兴趣爱好，尤其是多做自己感兴趣和更有价值的事情，比如读书、看报纸、学英语，也可以和好朋友聊天，尤其是在睡觉之前有恐惧的情绪的时候可以做这样的事情，就能够有效的转移注意力，让自己不再畏惧一个人睡觉的问题。第三、也应该适当的运动、规律的生活，尤其是总是一个人不敢睡觉的时候应该喝一杯温牛奶、听音乐，白天的时候多一些运动，可以让自己在晚上的时候更快入睡，减少睡前胡思乱想的问题，良好的运动有跑步、打球、瑜伽、游泳，这些都可以有效的缓解焦虑、紧张的问题。

把卧室门锁上在躲进被窝里就好了 这样你就不会焦虑恐慌安全感能大大提升