如题所述
吃多了肚子上肉肉就会很多，没有流畅的肌肉线条，穿衣服也显得不好看。那么很多人就会想健身，然后让身材变得好快，让微胖转化为苗条。当然，跑步是我们首选的方式了，简单有效。
除了常规的去公园跑步，我们还可以用跑步机呢。因为在跑步机中运动，可以很好的减掉我们腹部多余的鼓出来的肉肉，是比较好的方法呢。一般的话，我们可以将跑步机的速度设定为每小时1.5KM。同时呢，我们可以用一个小箱子或者简单的书本，放在跑步机尾部位置。然后我们在跑步机上行走或者跑步的时候，尽量保持不去触碰到后面的物体，同时把手放在履带上，让身体呈现于里面垂直的状态，这样就能够有效的锻炼到我们的腹部，每天坚持15分钟--30分钟即可。
第一个就是要保持脚尖着地。
因为这样的话，能够保持我们更多的体力，在身体往前跑步跳跃的时候，可以很好的锻炼到腹部，然后通过不断的运动，小腹部的脂肪就会得到消耗。此外，脚尖着地还能够使得我们的背部和膝盖得到放松，缓解疼痛。
第二个是要保持速度，不能跑的太快，不能太剧烈。
生活里，我们经常会陷入这样的一个误区，想要更快的减肚子上的赘肉，就要跑步的速度更快。他们觉得跑得越快，身体所消耗的能量越多，消耗脂肪的速度也越快，然后我们减肚子的速度也最快。
其实真正不是这样的，因为你做过多激烈的无氧运动，会造成很多体内的垃圾。而且速度过于快，会造成我们喉咙疼痛和小肚子疼的情况。适当合适的速度，把节奏慢下来，配上30分钟的时间，就能够让脂肪更好的燃烧了，同时你做的也是有氧的运动，因为有足够的氧气。
第三个就是可以采用快慢，但是我们可以加上变速跑。
用不同的节奏，更好的促进血液的循环。比如你可以快跑一分钟，之后再慢跑六分钟。一来可以缓解呼吸的劳累，而来可以加速脂肪的燃烧，然后加快新陈代谢，就能够达到减肚子的效果呢。
想要瘦掉我们的腹部肉肉，如果没有技巧，只是盲目的跑，不坚持几个月，很难有见效的情况。因此注意上面3个跑步的要领和技巧，是非常的有必要的，然后我们还要合理的搭配饮食。
