如题所述
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尽管肥胖是多种因素造成的,但对单纯性肥胖来说,饮食因素,尤其是不良的饮食习惯,是导致肥胖的主要原因。意大利饮食营养学专家指出,肥胖人群中约有95%的肥胖是由于不良饮食习惯造成的。因此,一定要摈弃下面的这些不良饮食习惯:1.进食速度快。
胖人大多食欲良好,进食速度快,食物未得到充分咀嚼就已经咽下了,不能成为食糜而贴于胃壁,所以吃了不少东西仍感觉饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。
此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。
2.零食不断。
有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。
3.不吃早餐。
许多女性采取“饥饿减肥法”,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。
4.晚餐不当。
很多人因为时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满了整个桌子,据世界卫生组织的一项调查显示:约70%的肥胖者都是因晚餐吃得太多、太好所致。
食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。
5.吃糖过多。
6茶匙的糖,会减少人体内25%的白血球数量,白血球是消灭细菌的必备成分。吃下越多的糖,就会毁掉更多的白血球。糖经常与其他的食物混在一起,譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干,甚至罐头水果、蔬菜中也加了糖。糖分不但容易吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。糖是一种要命的食物,它可以很轻易地毁掉你的牙齿,更严重的是,它会耗尽身体的一些重要资源,而且它也会损坏你的免疫系统。
6.偏食。
偏食会导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养素缺乏。就目前所知,缺乏B族维生素便能导致肥胖。因为B族维生素能使脂肪变为能量,参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6、B12等,这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
本回答被网友采纳“过劳肥”
“过劳肥”可以说是一个新名词,很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦,可是现在确恰恰相反,如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因,只要将调整好自己的作息习惯,还有缓解压力,自然就会瘦下来。
排毒不畅
很多都市人都会出现便秘的情况,由于工作的时间过长,运动的时间少,还有饮食的不正常都会导致便秘的情况,从而导致身体的毒素增加,排毒不畅会使自己变得肥胖,所以平常要多喝一些润肠的饮品,例如蜂蜜、茶等,在加上合理运动,排毒顺畅了自然体重就下来了。
家族遗传
家庭遗传也是变胖的原因,对于有家庭遗传的肥胖者要改善自己的体态最根本的解决方法就是控制食欲还有坚持锻炼,这样才能保持良好的身材。
暴饮暴食
很多女孩子都喊着减肥减肥,可是才减几天就开始控制不了自己的食欲了,总是饿几天又暴饮暴食一次,这样不但瘦不了还会影响身体健康,从而导致肠胃容易出现问题,就更难瘦下来了。
人到中年
人到中年身体就开始发福了,由于年龄的增长,身体的新陈代谢就变得缓慢,以前同样的减肥方法换到现在效果就会明显减半,所以合理饮食加运动才能保持好身材。
激素药物
平常生病的时候都会使用一些药物,但是有的药物是含有激素的从而导致身体的肥胖,所以平常生病还是选择一些普通的药物尽心治疗,以免造就身体肥胖就很难瘦下来了。
热量盈余,要么是摄入过多,要么是消耗不掉,大部分肥胖的原因是代谢出了问题
肥胖的原因是什么
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