如题所述
网传黑咖啡可以燃烧脂肪是真的,相关的研究表明在运动前饮用300毫克黑咖啡能增加脂肪燃烧107%,但在饮用时会有一些特别注意的事项。
一、黑咖啡的益处黑咖啡中含有的咖啡碱可以帮助人们加速身体的代谢,从而加速脂肪的燃烧,有助健康减肥,同时,咖啡碱适度地使用后还能有祛除疲劳、起兴奋神经的作用。
除此之外,黑咖啡中含有大量的镁、钾、钠、维生素B1等人体所需的重要营养素,对人体健康有着十分大的帮助。根据科学家的研究显示,喝黑咖啡还可以补充8%-14%的矿物质,同样对人的身体健康有好处。
二、喝黑咖啡的方法1、不要放糖,虽然黑咖啡可以减肥但如果放糖后就会加大糖分的摄入,既对减肥不利也对健康不利。
2、不要过多饮用,黑咖啡虽然能加快身体的新陈代谢但过多的饮用会造成心跳加快、呼吸急促等症状。
3、适当有氧运动,尽管黑咖啡有助于燃烧卡路里和抑制食欲,但建议结合适当的有氧运动,可以帮助喝咖啡者减少因喝黑咖啡而导致的血糖下降。
三、喝咖啡的防癌作用根据科学家的研究表明,饮用无其它物质的黑咖啡可以降低患前列腺癌的风险,根据统计实验的研究成果可以减少53%患前列腺癌的风险。
研究者们建立了癌细胞模型,在不同的咖啡中进行实验后发现抑制癌细胞的物质是咖啡因,而其他物质,如奶、风味调整品等都对癌细胞无效,所以,在选用咖啡饮品要想达到防癌的作用只能选择黑咖啡,选用卡布奇诺、拿铁、玛奇朵或者蓝山等品种的咖啡其实对防癌是没有任何效果的。
黑咖啡减肥法是用喝黑咖啡来减肥的方法。黑咖啡的热量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。对女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。 注意,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是黑咖啡。 纯的咖啡因可直接燃烧脂肪,喝完咖啡配合些运动,能起到很好的效果,不过咖啡因会影响睡眠,所以在晚上8点之后最好不要饮用。
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