总感觉自己有两种特性,比如环境变化,自己主观上要求自己去做一件事情,改变自己,可是心里总让你紧张,心里有种不舒服的感觉。 主观告诉自己这没什么,可是控制身体的那个自己还是让自己感觉不好。很多时候想做的事情都放弃了,怪可惜。 到40岁才发现,人最大的敌人是自己,人主观如何控制自己情绪,不让自己有恐惧,害怕,沮丧的情绪。 我想改变,请大家帮帮我!
第1个回答 2019-09-13
心理学上有个著名的木板实验,当我们拿一块木板放在平地上时,从上面踏过轻而易举,而若将此木板放置在两个楼层之间时,让同一个人再去踏,他会非常紧张甚至无法办到。
中国中医哲学上倡导“心意合一”,心是指人的心灵,意是指人的意识,在现实生活中很多人都处在“心灵”与“意识”分离的状态,譬如我们无法管控住自己的情绪、杂念和欲望,明明意识上清楚的明白那是错的或者不能做,但是内心还是存有各种幻想,于是慢慢的自己找了去做这件事的理由,这便是心意不合。
那怎样才能做到“心”与“意”相合呢,必须从识别自我、分析自我以及管控自我三个层面去实现。
首先识别自我,需要有自我行为反省的意识,每天可以通过写日记、回忆当天的行为,去总结自己的言行,从自己言行中识别自己在面对不同的场景、不同的事以及不同的人时,所表现出来的性格。
然后分析自我,当我们可以识别自我的言行举止,那么自我的性格特点、欲望偏好以及与别人之间能力的差距,就能够清晰的展现出来,例如:自己在什么样的场合紧张?面对什么样的人害怕?什么样的天气让自己开心?什么样的故事让自己难过?通过这些表现,我们可以去精准的定位自己的“心”。
最后是管控自我,也就是如何让“心”匹配到“意”。针对分析自我得出的结论,这个时候,我们需要抽身出来看自己,以其他人的思维和视角来看自己。例如:如果我是他,在那样的场合会怎么表现的更好?如果我是对方,见到我害怕的样子,心里会怎么想?如果这样的天气我很开心,那以后怎么才能充分利用好?如果这个故事让我悲伤,我过去或者童年是不是经历了这样类似的事情?
人最大的敌人是自己,能够管控好自己的人,才能征服“自我”这头猛兽,才能成为自己真正的主人,最终成为“心意合一”的人。
中国中医哲学上倡导“心意合一”,心是指人的心灵,意是指人的意识,在现实生活中很多人都处在“心灵”与“意识”分离的状态,譬如我们无法管控住自己的情绪、杂念和欲望,明明意识上清楚的明白那是错的或者不能做,但是内心还是存有各种幻想,于是慢慢的自己找了去做这件事的理由,这便是心意不合。
那怎样才能做到“心”与“意”相合呢,必须从识别自我、分析自我以及管控自我三个层面去实现。
首先识别自我,需要有自我行为反省的意识,每天可以通过写日记、回忆当天的行为,去总结自己的言行,从自己言行中识别自己在面对不同的场景、不同的事以及不同的人时,所表现出来的性格。
然后分析自我,当我们可以识别自我的言行举止,那么自我的性格特点、欲望偏好以及与别人之间能力的差距,就能够清晰的展现出来,例如:自己在什么样的场合紧张?面对什么样的人害怕?什么样的天气让自己开心?什么样的故事让自己难过?通过这些表现,我们可以去精准的定位自己的“心”。
最后是管控自我,也就是如何让“心”匹配到“意”。针对分析自我得出的结论,这个时候,我们需要抽身出来看自己,以其他人的思维和视角来看自己。例如:如果我是他,在那样的场合会怎么表现的更好?如果我是对方,见到我害怕的样子,心里会怎么想?如果这样的天气我很开心,那以后怎么才能充分利用好?如果这个故事让我悲伤,我过去或者童年是不是经历了这样类似的事情?
人最大的敌人是自己,能够管控好自己的人,才能征服“自我”这头猛兽,才能成为自己真正的主人,最终成为“心意合一”的人。