我是女生，经常坐着，屁股上赘肉很多，其他地方不是很胖，主要是臀部，有什么运动的方法帮我
仰卧，将脚抬起做骑自行车运动，或者仰卧躺平 手放两侧，将脚笔直抬起来，大概抬到45到90度那里再放下。都是30个一组，做三组。真的很有效果。前一个瘦大腿和臀部，后一个瘦腰小腿大腿臀部。我自己有在做。当然可以的话尽量都绷脚尖。我觉得很多瘦腿运动都很有效果，但是太多了又记不清楚。这两个最直接，最方便。希望我们都会瘦下来~~
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第1个回答 2013-07-05
想瘦臀部，最好的方法肯定是爬楼梯了，它就是塑臀的哇，要坚持才有效果，什么事都不可能一蹴而就的。加油哦
第2个回答 2013-07-05
两层两层的爬楼梯，我也是中学声偶 也是屁股大什么的。。。。很有效啊 我高一你呢？
第3个回答 2017-01-10
禁食三天就可以了
第4个回答 2020-04-13
