一节稳定根基的瑜伽课编排

瑜伽课的结构：
1，暖身：坐姿。颈部运动，肩部运动，肘关节运动，腕关节运动，手指关节运动。
太阳礼拜
2，体位：40分钟
（第一段：站立系列。第二段：平衡系列。第三段：扭转系列。第四段：拉伸系列。第五段：弯背系列。）
3，呼吸控制冥想（5分钟）
4，自我放松按摩（5分钟）
5，平躺大放松（5分钟）
祝生活愉快！

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