如题所述
通常说的跑步指的就是户外跑步,原地跑步和跑步自然不同。
首先,从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步,场所大多了,做的也是真的跑步动作,并非像原地那样只是一个跑步的状态。
其实,无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用,并不能说户外跑步或者原地跑谁更好,只能说适合不同身体基础的人及需求等。
原地跑步的优势就是简单易行,也不限场地,即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好,但却比较自由多变,受地理环境影响等,如地形崎岖点很容易受伤。
从减脂效果来说,原地跑肯定是有效果的,其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦,克服阻力做功需要更大的动力,如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降,需要耗费更多的体力。
而且,户外跑步,既能训练到负责大腿抬起的股四头肌,也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群,训练肌群广,燃脂效果也好。而原地跑,动作过程中主要只是对抗重力向上跑,并没有横向的位移,所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌,不能有效练臀,训练肌群相对户外跑也更少,燃脂能力自然也会大降。
原地跑和跑步的作用是一样的!
原地跑和跑步都可以锻炼身体,但作用是不一样的。原地跑只是在一个狭小固定的空间,模拟跑步状态,不是真正的跑步,起不到在户外跑步让人心旷神怡,心情放松的效果。从减肥的效果讲,原地跑比快走强,但不如户外慢跑效果好。原地跑容易使跑步姿势不正确,导致关节、肌肉和韧带的损伤,而户外跑步是真正的跑步,跑起来轻松而自然。
无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用,并不能说户外跑步或者原地跑谁更好,只能说适合不同身体基础的人及需求等。从减脂效果来说,原地跑肯定是有效果的,其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
不同,通常说的跑步指的就是户外跑步,原地跑步和跑步自然不同。
首先,从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步,场所大多了,做的也是真的跑步动作,并非像原地那样只是一个跑步的状态。
其实,无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用,并不能说户外跑步或者原地跑谁更好,只能说适合不同身体基础的人及需求等。原地跑步的优势就是简单易行,也不限场地,即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好,但却比较自由多变,受地理环境影响等,如地形崎岖点很容易受伤。从减脂效果来说,原地跑肯定是有效果的,其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
原地跑和室外慢跑都能锻炼身体,但二者还是不一样的,原地慢跑就跟原地踏步一样,腿往上蹬,让全身感觉像在跑步一样;而室外慢跑,你迈出的步子就比原地大的多,才叫真正的跑步;其实原地跑就是减版的跑步机,只需跳起来即可,是可以偷懒的,而原地慢跑比在跑步机上更加省力;所以如果真正的想去更好的锻炼身体还是建议室外慢跑,但是如果室外天气不适,就可以在家原地慢跑,也是有用的,只不过锻炼的成果没有室外的好
本回答被网友采纳因此,原地慢跑非常的省力,比不上跑步机慢跑,更不用说与室外慢跑相比较了。而且原地跑只是在一个狭小固定的空间,模拟跑步状态,不是真正的跑步,起不到在户外跑步让人心旷神怡,心情放松的效果。原地跑容易使跑步姿势不正确,导致关节、肌肉和韧带的损伤,而户外跑步是真正的跑步,跑起来轻松而自然。现就是,原地慢跑也不如到室外慢跑的减肥效果好,因此,条件允许时,最好去户外做运动。
原地慢跑和到室外慢跑一样吗?由上面的介绍可以得知,虽然说这两项运动都是在跑步,但是却不是一样的,不管是健身还是减肥,都建议大家选择后者,当然,如果天气不允许,室内原地跑步的效果也是非常不错的,而且不管选择哪种运动,在日常生活中都合理的控制好自己的饮食,不可以吃太多热量高的食物,多吃些新鲜的水果和蔬菜。