跑了好几天步了回家做减肥操然后仰卧起坐加哑铃 昨天做都不累 今天早上跑完步就腿软没力气怎么回事呢
你好，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
身体在大量的运动后，进入到无氧呼吸的代谢状态后，会在肌肉和骨关节处产生酸性物质，产生刺激感和酸痛。减少运动量就好了，以后记得运动后多做伸展运动，这样体内液体循环好了，多补充水果和蛋白质，提高身体恢复的速度。你可以根据自身的体质条件，定制出合理的方案。
希望对你有帮助，祝你健身愉快，如有什么疑问可以找本教练解答。
身体在大量的运动后，进入到无氧呼吸的代谢状态后，会在肌肉和骨关节处产生酸性物质，产生刺激感和酸痛。减少运动量就好了，以后记得运动后多做伸展运动，这样体内液体循环好了，多补充水果和蛋白质，提高身体恢复的速度。你可以根据自身的体质条件，定制出合理的方案。
希望对你有帮助，祝你健身愉快，如有什么疑问可以找本教练解答。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-12-02
长时间没有锻炼，运动后都会这样，很快就会好的。以后每天运动7天后就没有这种感觉了。这主要是因为长时间不运动突然运动后产生乳酸，造成腿脚酸痛无力，可以用手揉一揉适当休息一两天再运动，不会有什么事的。
当然运动时需要毅力坚持的，每天不要做太猛，大概一个小时就行，记得每天坚持哦，我也在减肥，有必要一起讨论一下哦。
当然运动时需要毅力坚持的，每天不要做太猛，大概一个小时就行，记得每天坚持哦，我也在减肥，有必要一起讨论一下哦。
第2个回答 2013-06-24
刚开始锻炼是有个适应的阶段，不是一天两天就可以适应的，在你很疲惫的时候必须坚持不能放松熬过去了你就胜利了
第3个回答 2013-06-24
可能这几天累积了，一时不适应这种强度的锻炼。坚持就好，多休息
第4个回答 2013-06-24
会长肌肉的，建议少吃控制饮食自然会瘦的
