体内的湿毒，可以通过哪些方法来缓解？

什么是湿毒，首先要了解什么是湿气，湿气是属致病因素的六淫之一。湿气分内湿与外湿两大类，外湿多由感受雾露，涉水雨淋，久居湿地所造成为，其表现为身体笨重，头懵如裹，舌苔白腻1.运动运动出汗是可以很好祛湿的，大量的运动出汗使体内湿气蒸发，祛湿同时还可以强身健体。2.刮痧，汗蒸刮痧使毛细血管活性增加，利于身体散热祛湿，汗蒸出汗排毒祛湿。

食用薏仁。薏仁具有促进体内水分进行新陈代谢，还能帮助消水肿，是一种用于去除湿毒比较好的食物。平常的时候，体内有湿毒的人，可以将薏仁煮水，或者熬粥喝都可以，都是比较清热解毒的。我们可以通过运动的方法来促进排汗，帮助体内的湿毒排出，也有利于促进血液的循环，改善新陈代谢。同时也可以在医生的指导下服用一部分去湿毒的中药，比如排湿去毒所用到的薏仁、茯苓。

很多研究都发现体内湿气重的人都是三高人群，饮食上多油多盐多糖。因此改变饮食是排除体内湿气的关键，大的方面来说饮食要以清淡为主。红豆薏米粉，苦瓜都是很好的排毒食物。背上长痘痘会痒，可能是湿气重所致 也可以能是毛囊炎！严格限制一下油腻的食品，在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，把肠道清理好。

可以通过艾灸的方式，在背部做艾灸也可以很好去除身体的湿气，7-10天做一次，一个月为一个疗程，尤其是在夏季三伏天的时候，三伏天的时候在背部做艾灸可以很好的除去湿气运动加快新陈代谢，有利于去除湿气。二，食之无效而后药之，釆取食疗方式，如冬瓜薏苡仁猪骨汤。三，用一些健脾袪湿之品，如广藿香，苍术，砂仁等。四温阳而化湿。