如题所述
第1个回答 2022-06-06
因为孕前期没有接触到太多孕期瑜伽的信息，到25周的时候才第一次体验孕期瑜伽，我为什么觉得有点晚了呢，因为我从怀孕大概四个月的时候就出现比较腰疼的情况，随着周数增大，症状也愈加明显，但是前期还是重视不够，没有采取什么特别的措施，也不知道这个情况是可以通过锻炼改善的。所以我建议有腰疼、屁股痛、耻骨痛等情况的准妈妈，要更积极的寻找适合自己的孕期运动方式。
下面具体说下孕期瑜伽的体验。
第一次团体孕期瑜伽，做完之后，那大半天腰居然真的没有痛感了，我觉得跟当天带场的老师特别专业有关，她涉及的动作特别适合孕妇，虽然不是私聊课，但是针对的是孕期的常见问题，重点锻炼了臀部肌肉，跟我的情况是比较对路的。而且锻炼的时候，我原来以为孕期绝对不能做的动作，或者是不应该有的锻炼强度，在这次课上被打破了，我感到自己的身体原来没有那么“碰不得”，是有很强的基础和很大的潜能的。这会协助自己打破一点自己是孕妇而不自觉带着的有点像病人的那种感觉。你会更加感受到自己的健康，也更有自信把自己当做一个健康人去看待。
这次瑜伽体验之后，我就开始留心孕期瑜伽的课程。通过体验，我觉得如果想更针对性的协助到自己的腰痛减轻，增强孕期体质，助力顺产的目的，还是需要私教课做有针对性的练习。在和睦家给我们带团体瑜伽的是forkiss这家店的首席老师，但是这家店离我住的地方太远了，太远的话随着孕周的增大，去上课的难度太大太大了，这样就给惰性太多机会了。
所以我跳了家附近的四家店进行了解，选了两集进行实际的课程体验。首先不得不说，孕期瑜伽，对于孕期控制体重真的非常有效，我做瑜伽的那两天，体重未升反降了一点点，做的时候也没有觉得太累，动作相对舒缓，觉得自己hold不住的可以随时跟老师沟通更换动作。
另外，瑜伽老师对自己身体的评估可以协助自己更细致地了解自己的身体状态，拿我自己来说，我左跨相对靠前凸出，以前是没有意识到的，这和我之前右利脚，导致右脚腕疼痛，所以我可以多用左腿有关；又比如我的腿部力量欠缺，以前做各种动作，很容易腿部没劲也没有在意，这次更清楚的知道了问题，明确了腿部锻炼的目标。
但是，这一切的前提是要找一个专业靠谱跟自己合拍的教练。我体验的两个教练，一个是温柔专业型，话不多，但是会鼓励你，对于动作有相对严格的要求；另一个属于可能经验丰富，话痨型，比较爱介绍自己有多牛，然后根据你的状态看人下菜碟，练的时候你表示为难的时候会退一步海阔天空。综合下来，我觉得第一个比较适合我。
另外，两位教练，我都要了她们的专业培训资质，有孕产相关的培训经验是必须的，然后要看她们的从业年限。然后经过不同私教的体验，你可以知道两者的侧重点有什么不同，专业度是否有差异。
最后在价格方面，孕产瑜伽比我想象得贵很多，标价大概在700-800之间，谈下来基本能在500元/每节的样子。我觉得如果教练足够专业，经验丰富，这个价钱也能够算值得。之前因为没有了解过孕期瑜伽，没有做这部分的预算，以我现在的月周，练到生产，大概需要20节，1万元左右。没有做计划，就会觉得凭空多了支出。所以建议可以从孕前开始做规划，这样会使得整个孕期更轻松。
下面具体说下孕期瑜伽的体验。
第一次团体孕期瑜伽，做完之后，那大半天腰居然真的没有痛感了，我觉得跟当天带场的老师特别专业有关，她涉及的动作特别适合孕妇，虽然不是私聊课，但是针对的是孕期的常见问题，重点锻炼了臀部肌肉，跟我的情况是比较对路的。而且锻炼的时候，我原来以为孕期绝对不能做的动作，或者是不应该有的锻炼强度，在这次课上被打破了，我感到自己的身体原来没有那么“碰不得”，是有很强的基础和很大的潜能的。这会协助自己打破一点自己是孕妇而不自觉带着的有点像病人的那种感觉。你会更加感受到自己的健康，也更有自信把自己当做一个健康人去看待。
这次瑜伽体验之后，我就开始留心孕期瑜伽的课程。通过体验，我觉得如果想更针对性的协助到自己的腰痛减轻，增强孕期体质，助力顺产的目的，还是需要私教课做有针对性的练习。在和睦家给我们带团体瑜伽的是forkiss这家店的首席老师，但是这家店离我住的地方太远了，太远的话随着孕周的增大，去上课的难度太大太大了，这样就给惰性太多机会了。
所以我跳了家附近的四家店进行了解，选了两集进行实际的课程体验。首先不得不说，孕期瑜伽，对于孕期控制体重真的非常有效，我做瑜伽的那两天，体重未升反降了一点点，做的时候也没有觉得太累，动作相对舒缓，觉得自己hold不住的可以随时跟老师沟通更换动作。
另外，瑜伽老师对自己身体的评估可以协助自己更细致地了解自己的身体状态，拿我自己来说，我左跨相对靠前凸出，以前是没有意识到的，这和我之前右利脚，导致右脚腕疼痛，所以我可以多用左腿有关；又比如我的腿部力量欠缺，以前做各种动作，很容易腿部没劲也没有在意，这次更清楚的知道了问题，明确了腿部锻炼的目标。
但是，这一切的前提是要找一个专业靠谱跟自己合拍的教练。我体验的两个教练，一个是温柔专业型，话不多，但是会鼓励你，对于动作有相对严格的要求；另一个属于可能经验丰富，话痨型，比较爱介绍自己有多牛，然后根据你的状态看人下菜碟，练的时候你表示为难的时候会退一步海阔天空。综合下来，我觉得第一个比较适合我。
另外，两位教练，我都要了她们的专业培训资质，有孕产相关的培训经验是必须的，然后要看她们的从业年限。然后经过不同私教的体验，你可以知道两者的侧重点有什么不同，专业度是否有差异。
最后在价格方面，孕产瑜伽比我想象得贵很多，标价大概在700-800之间，谈下来基本能在500元/每节的样子。我觉得如果教练足够专业，经验丰富，这个价钱也能够算值得。之前因为没有了解过孕期瑜伽，没有做这部分的预算，以我现在的月周，练到生产，大概需要20节，1万元左右。没有做计划，就会觉得凭空多了支出。所以建议可以从孕前开始做规划，这样会使得整个孕期更轻松。
