只会蛙泳，以前游的时候没计过1小时能游几个来回，也不知道速度。就平时体育课跑步成绩来看，爆发力和耐力都挺一般的，还有人有点胖，所以目标先定低点（应该算是合理的吧？）。我现在因为要准备考试，一天学习12小时，时间有限，只能每天下午4点多到5点半去游泳。这个暑假想游得稍稍认真点，主要是想锻炼身体和意志，生活得规律点，不求减肥，不像以前那样游着玩玩，还扔钥匙潜水去捞，碰到投缘的还瞎聊几句。请问：
1.1000米我要分几次完成？
2.一次练50米、一个回合还是怎么的？我以前都是游50米的，一个回合还能坚持，150米就明显累了，两回合没试过。
3.一次休息多久？
蛙泳的话要先注意技术动作哦，有疑问可以私我。
一千米可以这样游的：
1、下水准备活动200M。这个是要拉长动作慢游，注意自己的动作，不用太费力。
2、8个五十米蛙泳。这一组可以稍微快一点，主要是练自己的配合动作，因为蛙泳的技术动作很重要。
3、3个一百米蛙泳。这对初学者来说可能距离有点长，所以可以用来训练耐力。
4、4个25米蛙泳，这个是练爆发力的哦~！
至于一次休息多久嘛，就要看自己咯。一般初学者的话每个五十米休息20~30秒，一百米休息40~50秒比较好吧，个人认为哦！
游泳就是要多练，所以放了暑假没事就去泡着游泳吧骚年！！干吧得！~！
一千米可以这样游的：
1、下水准备活动200M。这个是要拉长动作慢游，注意自己的动作，不用太费力。
2、8个五十米蛙泳。这一组可以稍微快一点，主要是练自己的配合动作，因为蛙泳的技术动作很重要。
3、3个一百米蛙泳。这对初学者来说可能距离有点长，所以可以用来训练耐力。
4、4个25米蛙泳，这个是练爆发力的哦~！
至于一次休息多久嘛，就要看自己咯。一般初学者的话每个五十米休息20~30秒，一百米休息40~50秒比较好吧，个人认为哦！
游泳就是要多练，所以放了暑假没事就去泡着游泳吧骚年！！干吧得！~！
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第1个回答 2013-07-13
我觉得怎么也得休息2次，20分钟休息3分钟
第2个回答 2013-07-13
你好：
1 ：1000米分十次
2：一次练100米
3：一次休息一分钟
这是我的训练方法，祝你好好练习！
1 ：1000米分十次
2：一次练100米
3：一次休息一分钟
这是我的训练方法，祝你好好练习！
第3个回答 2013-07-13
看来你是在游泳池啊。我是直接在我们这边湖里游的 一下去没边没栏的 累都没法休息 1000米都是一口气游完的。看你的情况 最好坚持至少200米再休息 休息的时间不要太长 因为你游泳的时候全身活动开了会发热 你休息的时间一长 发热的身体就会冷却掉 接下来训练的效果会削弱 所以每200米的休息不要超过3分钟 祝你练出一个好身体
